我现在会在晚上或清晨静坐。体验着身体内在，允许各种感受、情绪与观点的出现。不做任何压抑或抗拒，纯然觉知它们、关照它们、允许它们。我发现，当心里的想法被觉察时，只要不随之起舞，它就会慢慢消失，而当感受与情绪被允许时，只要不抵抗它，它就会慢慢变淡，渐渐被内心所接纳。此时，内心才会有一种被爱、被关怀的体验。
以前我不懂得什么叫做爱自己，遇到有情绪的事件，总会用理智把这些感受压下来，我以为冷静理智才是有智慧有成熟的表现，现在方才了解，理智是成熟的结果，但并非过程。
当我们忽略了过程中的允许，释放与接纳，直接跳到结果时，将无法让感受被全然体验，它们就会被束缚在内心里变成阴影，成为心里无形的囚犯、愤怒的囚犯、受伤的囚犯、沮丧的囚犯、难过的囚犯、孤单的囚犯、自责的囚犯、心里变得越来越负面，也越来越沉重，无法振作。我们渐渐开始发现，自己会被没来由得变得心情不好，情绪低落，也会莫名的情绪暴躁。
而不懂得爱自己，又怎么懂得爱别人？所以我对身边亲近的人，往往都很情绪化，因为和亲近的人在一起不需要遮掩自己，所以内心深处未被处理的阴影，反而常在这些关系中跑出来，伤害到别人，也伤害了自己。
这是因为让我们习惯用对立的方式面对自己内心的感受，在亲密关系上，也容易以对立的姿态来对应对他人，直到我学会静心，观看自己内在，允许与接纳心里的各种感受时，我才开始转变，我才懂得如何真正的爱自己。
因为以往爱自己这三个字，大家是常挂在嘴边的，大家都会说要有多爱自己，要多疼惜自己，要对自己好一点等等，于是，就会去买喜欢的食物给自己吃，买喜欢的礼物送给自己，去想去的地方，或者做一些想做的事情，因为这样就是爱自己。之前，我对自己所爱的人都是用这样的方式来表达，现在回想觉得这应该是“圣诞老人的爱”，还蛮可爱的，不过现在我更加了解，原来真正的爱自己，是学会贴近自己内心，是在当下与自己内在共处，是允许你接纳自己当下所有的感受，因为接纳就是爱。
在了解这一点后，我静坐时每天练习着与自己的感受在一起，渐渐有明显的进步。在过程中，更能感受到身心的放松，心灵的沉淀，静坐过后，会觉得身体很舒服，内心有一种淡淡的被爱的感觉，而这种爱是真正在“渴望”上的体验，而非只是观点上的想法，真正懂得爱自己。才会开始懂得爱别人。
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