因为期末考试科目较多且安排较密，最近的我一直处于一种间歇性的焦虑状态，有时在自习室里半天也看不下去一点书，感觉很紧张。
昨天考了第一门，考完后放松了一会，然后昨晚睡了一觉，今早状态却出奇的好。今天一天效率也挺好的，原定的计划一点点地进行，感觉复习得很充实，也很有效果。
所以慢慢摸索到了一点应对焦虑的方式，在此做个总结，愿能帮助看到文章的你们。
Part1:联系大环境
看看你身边的人，多和与你处于同一处境的人交流，然后你会发现大家都一样。就像我的期末考，我同学都和我说时间紧，科目多，所以大家的压力都很大，而大家的优劣势也差不多，自己也并没有落后或者落后很多。然后闭上眼睛，告诉自己慢慢来。
Part2:注意休息，要保证充足睡眠
我反思了前段时间我的学习状态后，发现一个重要的潜在影响因素，就是那段时间我睡得很晚，睡眠不足，休息不好，所以白天效率不高。值得注意的是，好的睡眠并不能量化，比如必须要7小时，8小时之类的，要按照自己的生物钟来。同时也要尽量和平时的作息保持一致，尽量早睡，不要觉得第二天赖会床就能补回觉。万事万物都是有规律的，什么时间做什么事，该睡觉的点不睡觉，不该睡觉的点再怎么睡也补不回来。
Part3:拆分任务，减小难度
掰断一把筷子不容易，掰断一个却很容易，所以当筷子多时，不如一根一根地掰。类推到任务管理上，当有一大堆任务做不完时不如一个一个任务分着做，根据最优原则，选择目前最紧要的，回报率最高的任务做。这样做并不一定能让你做完所有的任务，但可以让你的时间发挥最大的效用，也能最大程度地减少焦虑。
以上即为我的小结，大家有什么好的对抗焦虑的建议也可以评论留言哦！
另：祝大家期末愉快，考试顺利！
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