今天心情指数：9分
感恩
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【金句】
自然界给了每一个人幸福的机会，人们都知道，却不知如何得到它。——克劳狄
学习本身就应该是一件开心的事情。
人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。——米哈里·契克木森米哈赖
无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。——美国卫生教育与福利部前任秘书长约翰·加德纳
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
【第2章，解读人生的四种汉堡模型】
四种汉堡模型，四种人生模式：
1，享乐主义型。为及时享乐而出卖未来的幸福人生。及时行乐，逃避痛苦。注重眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面影响。
享乐主义者的根本错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等风化。
【回答反思】回想一下，你是否有过作为享乐主义者的经历或者一段享乐的生活，这种生活的好处和代价分别是什么？
我想的享乐过程，有的时候是一种正向体验，比如购物可以让我快乐，但现在我会想这个真的有必要买吗？有时一种情绪发泄带来的瞬间满足感，而一段时间后又有些后悔，这个情绪调节还需要再修炼。
2，忙碌奔波型。只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
大多数人的价值观——成绩就是成功的唯一标准。如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。这些让我们习惯关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
这类型人错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱就是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。
【学到的知识】幸福的假象，来自压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身与负面情绪共生的。
【回答反思】回想一下，你是否曾经在某一段时间忙碌奔波地生活。如果有，就以一个旁观者的角度给自己一些建议。
曾经的自己是有的，因为一些经历，目前没有了。我想感谢过往自己的经历，让自己更加从容，当某一刻如果又回到那个状态时，我会问自己，你当下这样的状态，你享受吗？你快乐吗？这样的状态从一年后再看，你觉得值得吗？
3，虚无主义型。对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
代表沉迷过去而放弃现在和未来的人，被过去的阴影笼罩。
【回答反思】回想一下，在某件事情上或某段时间里，你是否也曾感到堕入了虚无主义的旋涡，除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果当时可以从旁观者的角度给自己一些建议，那么你会给出什么样的建议呢？
好像没有这样的时候。
4，感悟幸福型。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且能够通过目前的行为，拥有更加满意的未来。
【区分】是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福 VS 如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福。
【回答反思】回想一下，在某一件或两件事情中，你是否曾同时体会到当下和未来的幸福？
有啊。读书就是这样，享受当下读书过程带来的宁静，同时也是在为个人成长进行增值。运动亦如此。
【回答反思】回顾过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪两个象限呢？
享乐主义型与忙碌奔波型。有了作者这个划分，我想此刻之后，我在每个决策时会留意当下与长远的兼顾。
【刻意练习】连续4天，每天用15分钟的时间，写下你的四个象限里的经历。无论是一件事，还是人生中某一段时期的感受，写下你处于“忙碌奔波型”、“享乐主义型”以及“虚无主义型”时期的经历。在第四天只写下你处于“感悟幸福型”时期的经历。
说明，如果对某个象限特别感兴趣，就多写一些，但每天的内容不要超过一个象限的范围。同时也不用担心文字是否通顺优美，尽管去写。记得写下当时的感受和现在感受，当时的行为以及当时和现在的想法。
【刻意练习体会】先做了四象限表格，准备尝试一下。
【来自柯言慧语的感受】
第二章最重要的将享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型与现在，未来与过去的连接，同时还区分了三个类型与过程和结果的关注点在哪里。
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