在疾病的传播中，为什么有些人容易中招，而有些人几乎不受影响？为什么得了病有些人会很快康复，而有些人却持续很长时间呢?这是因为，人的免疫力在其中发挥着至关重要的作用。西医认为，免疫力是人体人体的防御机制，是抵御疾病侵袭的一道天然屏障。以中医的养生法则来讲，主要体现在“正气”。
《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”通俗的说，就是人体正气足了，免疫力增强，病原体很难入侵，就不容易生病。正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础，精、气、血、津液旺盛，则脏腑、经络功能正常，人体就有抗病、康复能力。正气相对充足的患者，发病轻，病位浅，病程短，预后良好；而正气虚弱的人，发病重，病位深，病程长，预后差。
什么因素导致人体的免疫力差距这么大？
1.最重要的是饮食因素。
中医认为，“脾胃为气血生化之源”，增强免疫力要滋阴补阳，补气补血。而“阴阳”需要补肾，“气血”需要健脾。所以中医增强免疫力，就是健脾益肾。如果脾胃功能下降，就会影响食物吸收，影响气血的生成，自然影响免疫力。饮食中很多营养素都会对免疫力造成影响，像蛋白质、铁、维生素C、硒、抗氧化剂等。一些动物性食物，其蛋白质、锌和铁的含量较高，如果偏食，会导致这些营养素的缺乏，降低人体的免疫力。
2.熬夜，是影响免疫力的罪魁祸首。
德国图宾根大学学者近日在《实验医学杂志》发表的研究成果发现，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，导致肾上腺素水平异常升高，抑制T细胞对靶标的粘附能力，影响T细胞和抗原的结合，击垮人体的免疫力。熬夜伤肝肾，会导致肾阴肾阳虚损，免疫力下降，导致癌症风险增加。长期熬夜，会经常疲劳，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3.压力过大也是人体免疫力下降的因素。
中国有句古话叫“心力交瘁”，思虑过多，操劳过度，导致健康极度受损。诸葛亮就是典型的因心力交瘁而把自己累到死的人。《三国演义》第87回中说：“诸葛丞相在成都，事无大小，皆亲自从公决断。”从医学角度讲，诸葛亮之死，与巨大的心理压力密不可分。中医常说“思则气结”，如果一个人思虑太多，精神过度集中在某些事情上，就会让体内的正气停留在某些地方，不能正常运行。正气如同体内的发动机，发动机出问题了，脾的功能也会受到影响。脾气郁结，运化失健，肯定吃东西不香，也容易消化不良。
❤养心小贴士：
能轻易击垮人的并非那些灭顶之灾的挑战，往往是那些微不足道、极细微的小事。同样，击垮免疫力的也都是日常最容易忽视的小事，这些不良因素累积起来，甚至会导致灾难性的后果。所以，大家对日常生活中的小事一定要重视起来。
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