从一个 135的小胖子瘦到105左右，这是一个什么感觉？作为一个过来人，我只能说“太爽了”。
高中三点一线、一心只为学习的的生活，成功的把我打造成一个140左右的小胖子，那时候，家人们爱说“现在最重要的是学习，别的不重要”“毕业之后就瘦了”等等之类的话，将我对体重的注意力降至0；上了大学之后，才发现一切都是骗人的，体重并没有如预期的那般下降，而过度肥胖给我带来了深深的自卑感。我不敢在别人面前表现自己，我不敢尝试新型的发型、衣服，一直处于自我否定的状态，为了不让这种状态持续下去，我走上了一条减肥路。我开始关注很多关于减肥的公众号，看了很多相关的文章，进行了许多不同的尝试，最终确定了属于自己的减肥方案。
1、对减肥要有一个正确的态度
很多有关减肥文章为了吸引人们的关注，通常都会打上“一天瘦一斤”“30天瘦20斤”这样的标签，对于那些很想瘦下来的人来说，确实有很大的吸引力，但是，我们需要用一个理性的态度去思考，这样的宣传到底符合常理吗？我一直认为，减肥是一个漫长的道路，对于一个普通的人而言，速成往往不可取，我的这条减肥路走了三年的时间才保持到一个比较稳定的状态。所以，如果决定要减肥，从内心就要一直告诉自己，“要坚持下去，无论多么难，都要坚持下去”。有很多人每年年初都立flag，但到年终总结时，绝大部分人都没有完成，他们走着走着，就放弃了。
2、饮食
在我决定要减肥的那一刻，我就告诉自己：少吃油炸食品，少喝奶茶，少吃零食，每顿饭只吃七分饱。我是一个比较爱喝奶茶的女孩 ，不喝奶茶对我而言简直是一种酷刑，所以，我不会给自己定“不喝奶茶”“不吃零食”“不吃晚饭”之类的硬性指标。正因为没有什么硬性指标，我的减肥之路才走的没有那么痛苦。减肥期间，我的三餐是这样的：早餐一定要吃，而且要吃好；中午一般吃菜，并且在吃饭之前，吃一根香蕉，同时少吃主食；晚饭就是少吃，一般喝汤或是粥，再吃点饼。
3、运动
对于运动，我选择的是跑步，大学生生活费有限啊，没有钱办健身房的卡，操场跑步多省钱啊。其实，一开始我并不是一个喜欢跑步的人，总是刚跑就感觉很累，想要停下来。决定减肥之后，我就告诉自己，30分钟看电视剧很快就过去了，30分钟用来跑步也会很快的，就这样，每天的进行心理暗示，跑完了一圈又一圈，没想到，现在的我竟然爱上了跑步，爱上了那种打破自己的记录，超越自己的感觉。我一直保持的是每周跑两次或三次，像冬天天气很冷，不愿意出去就在宿舍做些拉伸运动 。
4、每天称体重
我一直保持着每天称体重的习惯，每天早晨醒来第一件事就是拿出我的体重秤。看着自己及记录的折线图一直呈下降趋势，就感觉好有成就感。有很多APP都有这个功能，你们也可以尝试一下呦。在称体重时，有一点需要特别注意，就是不要过分关注体重，我有的时候看着自己的数字上涨，心情就会变得有点差。另外，我感觉要减肥的人，都应该明白，体重反弹是一件很正常的事，我17年和18年每到十月份之后，体重就会上涨一个很小的幅度，直到今年才保持在一个稳定的状态。
我感觉我的减肥之路走得没有很痛苦，相反除了瘦下来，我还收获了其他的东西，比如爱上跑步。我的方式比较慢，但我感觉很健康，希望能对读这篇文章的你有所帮助。
明天我将会和大家分享，瘦下来到底给我带来了什么，绝对不是数字下降这么简单呦。
网友评论