【内容概述】

什么东西是可以“设计”的？
—— 设计是人人可为之的事（不仅可以是实物，也可以是方法和流程）。

组合异质元素，构造有效循环

组合：动态组合，组合的要素处于一个动态结构里，要素之间会相互影响。
举例，王云五学英语写作（中文——英文），爱德华·吉本写《罗马帝国衰亡史》做历史研究需要阅读海量史料，而史料语种各异（法文——拉丁文）
两种不同的语言是异质的，但学习者通过自己的设计，把两件异质的东西组合在一起，构造了一个循环。

吸收与构造：通过范例自学的关键

成年人学习如何自己设计学习活动弥补缺少良师的遗憾。
—— 在学习者、学习材料之间建立循环
（依照范例来模仿是值得推崇的学习方式）

【范例循环模型】

挑选最好的学习材料（一定要去找这个领域的大师级人物，把他们的作品作为首选学习材料） —— 大师之作就是你学习和模仿的范例
吸收：真正理解范例，体会其妙处，探索其深层的结构和规律
构造：在理解基础上创造出仿作（模仿）
将自己的仿作与范例进行对比，找出差距点（只有更好地吸收了那么构造能也就越强，从而形成正向的循环）

【举例：书法】—— 学习书法最常见的方法

读帖：观察、分析不动笔
影摹：照着字影摹写，边写边揣摩字的笔法、结构
对临：边看字帖边写
背临：观察一遍字帖后，把字帖合上，以“默写”的方式把原字写出（观察和书写分开）

处于中间的影摹和对临是最常用的两种方法。

影摹强在吸收范贴的精华
对临旨在培养构造能力
两种方法是互补性的，应该进行交替练习，形成一种（影摹——对临）的循环。

理解刻意练习的核心内涵

背临，训练“心理表征”（心理表征是现实中的某种事物在大脑中的呈现）

刻意练习理论提出者、心理学家埃里克森（Anders Ericsson）说：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或任何事物相对应的心理结构，可以是具体的，也可以是抽象的。

比如“珠心算”训练、比如写毛笔字
再比如篮球之神、乔丹的罚球动作（他说，练习罚球的最好方法就是闭上眼睛）：
第一步，按照通常方式，在罚球线站好，调整姿势，睁着眼睛把球投出（吸收视觉场景信息）
第二步，同样调整好姿势，然后闭眼，再把球投出（构建场景心理表征）

交替进行两种不同的训练，形成互补的效果，这种方式能帮助学习获得更好、更强的反馈。

刻意练习的四个基本特征（用于对标自己的行动）

具有明确的、具体的目标
专注，全身心的投入
能获得及时的反馈（自己给自己反馈的方式，可以通过要素组合的方法，构造出某种循环）
努力突破练习者的舒适区，寻求又难度的挑战

【一点收获】

【1】关于心理表征，见过几次这个概念，一直都不太能理解。对照练习制作图卡的过程，渐渐能感知是个什么意思了。

初学制作知识图卡的时候，对知识图卡的心理表征是模糊的，在做过几十张图卡以后，慢慢对PPT做知识卡片的流程，框架结构建立起了心理表征，再听到别人说图卡的时候，立马就能在大脑闪出一张轮廓来。而不再是看着（视觉表征）一张具体的图卡才认识，而是能够比较清晰地想象出来了。也就是不需要动用感官系统，直接在大脑中构想出事物清晰或大概的轮廓又或事物的发展流程等。

延伸去想的话，当一个人建构的心理表征越多而且越清晰的时候，那么他应对世界越能游刃有余，因为大多数场景在他脑子里都很熟悉了。哇，这种能力真的是太厉害了，突然想到《越狱》里男主大脑里闪过监狱的结构画面，印象太深刻。

【2】关于刻意练习，对于一个内向者啃哧啃哧在自己学习尝试一些东西，而身边人不一定认可的情况下，其实获得反馈是比较不容易的事情。而作者就给出了一个给自己做反馈的方法：将异质元素进行组合，并构造出某种循环来帮助自己获得有效反馈。

其实这也给担心一直在做一些无效功的自己一颗“定心丸”，比如学习制作数据图表，那就找到高段位的数据图表，分析其呈现的方式、做了怎么样的数据处理、使用了什么方法技巧等，然后自己模仿做一张，再对比差异。也不一定要接到具体的项目，等待甲方的反馈意见。