「壹」我是谁？
我是一个百灵鸟型的人，通常是早睡早起的，但是我发现是比周围的人早起了，但是我并没有比他们做更多的事情，反而浪费了早晨的时光。每天在感叹自己早晨的时间流逝。
「貳」从早起营中我得到了什么？
1.价值聚焦
每一个小伙伴都修改了自己的昵称，起昵称的同时就赋予晨间任务带给自己的核心价值，比如我是「能早起补记忆黑洞的美少女战士」，通过这个昵称，聚焦并形成了早课最重要的一项任务，这项任务通过价值显现的时候，系统的力量迸发而出。
2.同侪力量
每一位小伙伴都有各自不同的目标，大家都通过早课实现了自己晨间系统的生长，而在围观别人打卡的同时，也从别人那里汲取了养分，链接到了同频共振的小伙伴，使得系统生生不息。（珊瑚的效率提升分享、真如铁的分享）
即使有的小伙伴没有实现早起的目标，但也会给予最真挚的鼓励，积蓄坚持的力量。（漫铃因为几次的没有早起失败而自责，但是收到了很多很多小伙伴的鼓励）
3.正向激励
每一天的早期打卡设置，大家都会自己给自己一句鼓励的话，不仅是自己对自己一天的期待，更是自己对践行早起的肯定，能量满分。
4.督导关爱
每一天带领自己早起的人是自己，而每天提醒我们的人，就是美真和助教们。有一次我都要睡觉了，然后我的助教私聊我给我发了提醒，感觉自己要放弃的事情，他们却能够提醒我，就立马打开链接写完了，这是一种被督导的❤
「叁」早睡早起——滑铁卢事件
🦠小遗憾：21天中有一天我打卡迟到了，主要是因为机没有电了，而且那几天有点感冒，延迟了10分钟起床。
🦍大怪兽：前半段时间打完了卡想要赖床，没有麻溜的起床。
「肆」我是怎么做到早睡早起的呢？
1.价值驱动：开营的时候的动力库+核心价值，感觉小马达永远不会停歇。
2.坚持执行
（1）强化察觉，提醒自己要早睡早起完成早课，你自己是不是在做早课的路上？
（2）涓滴效应
不求贪多，能起来——完成早课1个任务——多个任务——21天坚持打卡——习惯养成
（3）遇困处理（FBI）
F遭遇了滑铁卢事件之后，启动了「奇迹生长模型——环境」：每天晚上睡觉前都一定会检查一下手机的电是否有充满。
B用好动力库（我想要…）得到早起的价值，增强了动力
I模型：if…then
if 遇到 「难以完成的早课任务」then 分解成一个个可以达成的任务，启动刺激、信念、情绪、行动模型
if 遇到 「情绪怪兽」then ①记录情绪：为什么会产生这种情绪→②觉察情绪背后的信念
if遇到 「想要赖床的情况」then 躺着正念冥想，做身体扫描
「伍」我到底有没有补上记忆黑洞呢？
连续21天系统生长打卡，的「成就」，感觉棒呆了，黑洞没有这么容易补上，早起的奇迹已经在发芽，自由生长，黑洞也逐渐补上！
未来的自己一定会感谢坚持了21天早睡早起的现在的自己，我们第四期再见…！
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