今天是2025年2月1日，农历正月初四。当日历翻开2月的第一页时，2025年1月已经成为过去。那些高兴的、悲伤的点点滴滴，都汇成生命的洪流，滔滔而去……2025年的1月，我有哪些收获呢？
读书时光
2025年1月读书26小时43分钟，日均阅读51分钟。阅读过18本书，读完3本书，《儒林外史》《漂白》《你是你吃出来的》共计58.7万字。另外，读《我的阿勒泰》2小时28分钟，《长安的荔枝》1小时33分钟。
接下来分享《你是你吃出来的》这书中的知识干货——
吃什么，怎样吃很关键，作者这样说——
01大家千万别小看这一顿饭：现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。
如何吃油呢？
02植物油可以采取混合50%富含单不饱和脂肪酸的植物油+50%富含多不饱和脂肪酸的植物油。比如拿一个油壶，里面倒进去一半茶籽油，再倒进去一半玉米油，混合使用。
蔬菜营养价值如何排序呢？
03颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。
长期吃垃圾食品的危害——
04长期吃垃圾食品降低了味觉敏感性。
人体的排毒器官有哪些？
05人体中的排毒器官：第一是肠道，第二是泌尿道，第三是皮肤。
吃什么能更多摄入维生素A和胡萝卜素呢？
06胡萝卜、柑橘等红色、黄色的蔬菜和水果含胡萝卜素较多，动物肝脏含维生素A较多，动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜富含维生素B2，动物肝脏、肉类富含维生素B12较多。茶叶含多种抗氧化成分，建议吸烟的朋友可以多喝茶。
最后，我想再强调一句“细胞修复的钥匙、人体自愈的密码都藏在我们的一餐一饭中”，请认真对待每天的一餐一饭吧！
听书时光
本月听完八本书，《幸福的种子》《孩子的品格》《成长的觉醒》《尽忠报国：岳飞新传》《感受爱》《善意的魔力》《什么是科学》《翻越你的山》。
《孩子的品格》作者彭凯平。这本书致力于积极教育培养孩子七大品格优势。
这七种品格优势依次是——
一、情绪力。
目标是培养孩子调节情绪、管理情绪的能力。
如何做呢？1深呼吸。2抚摸自己的身体。3闻香。4写作。
二、抗逆力。
目标是培养孩子面对压力时的适应、恢复能力。
方法是多与孩子沟通，鼓励孩子尝试；让孩子自己选择接受什么样的挑战；在孩子心情好时，鼓励他挑战。
抗逆力形成的三要素是：“我有”“我是”“我能”。
三、自我效能感。
目标是帮孩子确立“我能行”的人生态度。
如何培养呢？不断积累孩子的成功经验；用榜样激励；鼓励孩子做出积极的行动；帮孩子保持健康的身心状态。
四、自控力。
目标是让孩子学会为自己的人生负责。
如何提升呢？鼓励孩子参加体育锻炼；让孩子慢慢适应自己不想做的事；教孩子正念、冥想的方法；培养孩子积极的情绪。
五、天赋优势。
目标是发现并发挥孩子天赋，激发其内在潜能。
如何做呢？带着爱心观察孩子；带孩子体验不同的生活场景。
六、专注力。
目标是让孩子在投入中获得福流体验。
可以从培养孩子选择力和教孩子掌握交替休息模式两方面下手，去帮助孩子培养专注力。
七、善良。
目标是为孩子保留一颗珍贵的善良之心。因为善良的孩子更擅长与他人合作。
如何培养孩子的善良呢？培养孩子心理富裕感；给孩子选择的自由。
最后，作者还说到了孩子的未来核心竞争力就是“王者之力”。
应该着重培养孩子三种核心竞争力，应对人工智能时代：审美力，创造力，同理心。
更文时光
本月更文31篇，共写字26595。公众号发文7篇。
其他时光
1.9、10号期末考试，16号收到成绩，19号下午5点放假。晚上开了线上家长会。
2.与12位家长面对面沟通孩子成绩反映出来的问题，并提出针对性建议。
3.参加大宝家长会，接大宝回家。
4.年前准备，各种洗、涮、整理。
5.迎新年，过新年，电影院里看《哪咤之魔童闹海》。
6.回家看望母亲3次。
本月感恩
1.感恩家长对我们工作的支持。
2.感恩27班所有任课老师对学生的付出。
3.感恩二宝坚持学习功夫和练字。
4.感恩学生杨紫妍除夕夜发长文聊近况、送祝福。
5.感恩有好书陪伴。
二月计划
1.解决印书问题。
2.跟二宝去方特玩。
3.带二宝开始学习武术和上书法课。
4.安排好家人的一日三餐。
5.坚持每天读书，至少读完三本书。
6.坚持日更，公众号发文不少于八篇。
7.开学，开启初三第二学期备战中考的工作。
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