刚开始练习，全身酸痛。如果你放弃了，你将永远不会进步。如果带着酸痛继续锻炼，过了一段时间后，你会变得更加强壮。同样地，当你练习瑜伽，许多业力进程将会发生。 当你把你的业力循环快进，你在二十年里会遭受的痛苦也许会在两年或者两个星期内以集中的形式发生在你的身上。 —萨古鲁
这次瑜伽早课的新动作，感觉是我当下所需要的。第一个动作开髋，慢慢的试着把呼吸带到最紧张的部位，虽然髋还是很紧很酸痛的，但是动作一点点在加深了。然后金刚坐体式，挺直后背前后活动脊柱，能感觉到能量在脊柱中流动着；之后两个手臂向后延伸扣紧，尽量抬高手臂后背夹紧，一开始我只能坚持一分钟，现在可以坚持到最后了。这个动作非常适合长期伏案工作的人，可以帮助放松你的肩膀和头颈，做好这两个部位特别的酸爽，整个后背都是汗。射手动作做起来很OK，因为我下盘很稳。仰卧起坐，这是我的弱项，做了几个就想停下来休息了，忽然耳边听到老师说腰部比较弱的应该多做这个动作，可以加强腹部力量，这样对腰部是一种保护。好吧不偷懒了，哈哈哈继续。这次的唱诵冥想也很喜欢，satnam waheguru,体验悟道空的境界。
听着老师读书是种享受，娓娓道来的感觉。最近读的是《只有岁月不我欺》，六六老师的这本书也不错。以前一直以为六六只是一个编剧，没想到她还那么爱学习活得特别的通透。最近的一点感悟，生活中的很多事或是你的一项兴趣爱好，你想要做到专家和大师，必须每天踏实的去做，专注于此，而不是总想着偷懒和投机取巧。没有事是一蹴而就的，都要经过很多的练习和时间的累积，才能熟能生巧，正如卖油翁的典故“我亦无他，唯手熟尔。”
一开始练瑜伽就是为了找回内在的平静，保持身心灵平衡。慢慢发现它还能加速业力的发生，就是你的生命课题。瑜伽的根本目标是把你的生命和业力循环快进。其实走多远最终都是遇见自己。不是向外求而是内观自己。因为你所追求的外在事物亦或是人，都不会永远陪着你。你的安全感和幸福感只能来自于你自己。不要因为害怕而把自己裹在一个壳里，相信这世界是安全的，你是被爱着的。敢于做真实的自己，活出你的万丈光芒。
最终，你必然知道：除了你永恒的灵魂，除了你心中的爱和智慧，其他所有一切都只是短暂的瞬间。因为爱，才有了这个宇宙；因为爱，才有了你们所体验的世界；因为爱，才有了你和被你深爱的亲人；因为爱，大自然才如此美丽！亲爱的朋友，这就是真相，万事万物都需要爱的滋养，包括你，包括他人，包括自然和一切。
所以，亲爱的朋友，用你的爱从看似最细微的事情开始，带着爱梳理你的头发，带着爱与家中的宠物一起玩耍，带着爱在你和亲人产生矛盾的时候，原谅他们的无心之过。即便最微不足道的事情，当你带着爱去做的时候，它的意义将变得完全不同。在每个时刻，你都能找到机会让爱的流动起来。
当然，也请记得，当你的善意被他人感激，希望给予你以馈赠的时候，也请你敞开自己去欣然的接受。这样，你便是在爱中以平衡的方式生活，并因为施与受之间的和谐，总是处于喜悦且圆满的状态，那么，你的每一天都将会充满意义！ 神圣祝福你！世界和我爱着你！
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