临睡前，盘腿打坐可以提升睡眠质量。
大家明白从医学的角度看坐禅对身休，非常有益后，坐禅才开始备受关注。现在大家都知道，如果以笔直的姿势坐着。全身约有 25%的血液会上升。在身心保持放松状态后，心脏的跳动也会逐渐放缓。
更重要的一点是，增加血流量，可以改善手脚的寒症，让全身自然变暖。此外，现在大家还知道，临睡前盘腿打坐可以提升睡眠质量。
临睡前花十分钟或早晨出门前花分钟，如果因脚疼而无法以正式的姿势打坐，就没必要像僧人一样练习全跏趺坐或半跏跌坐，只需以自己容易坐住的姿势练习打坐即可。
请一定要用力向前突出下腹部、挺直后背，并好好地实践丹田呼吸法。只有这样做，才能出漂亮的坐禅姿势。
通常，我们一静静地盘腿打坐，各种各样的事情就会在脑海中浮现，其中应该还有我们担心的事。在这种时候，不要强迫自己忘记它们，请试着与它们保持一小段距离,在不太远的地方看着它们。
我们在复杂的日常生活中，一般难以与它们保持距离，但不可思议的是一旦我们练习打坐就能做到一点，当我们能与他们保持距离后，我们就会意识到:“啊，这也不是什么大不了的事儿。”
你可以不去思考它的宗教性，不去过于强调它的仪式性，只需要把它当作和瑜伽的冥想一样的事情就行。禅在“静心”“修心”。不被没用的事情束缚住，辨别出对自已而言什么才是真正重要的事:不被没用的感情折腾，心平气和地生活。坐禅是让我们拥有一种简单生活的其中一个方法。只要养成每天打坐十分钟的习惯，我们身心都会变得健康!
楚小姐自在书香社群共读第三天
—— 《禅与极简生活艺术》
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