昨晚睡前想了一会儿乱七八糟的事儿，导致的结果就是失眠了。我忽然想起白天看的书，书中说失眠的你是你吗？然后做梦的时候，你是你自己吗？你是作为一个旁观者在观看自己做的梦吗？
你是你自己吗？我是谁？
我可以用另外一个我看自己吗？
为什么总有不同的声音总是在我脑海里？这都是我吗？
招录书中语段
从根本上说，你并不是独自一个人存在于你的内心。你的内心有两你的内心具有两个截然不同的层面，一个是你，是觉知是见证者，是你主观意图的中心，另一个是你所观察到的部分问题。
在于你所观察到的部分永远不会闭嘴，如果你能摆脱掉那一部分的你，哪怕只是片刻，你就相当于获得了一个前所未有最美好安静安详的假期。
想要获得内心真正的自由，你就必须客观观察自己的问题，而不是迷失其中，当你在迷失在某个问题的能量场中时，你找不到任何解决办法，众所周知，当你感到焦虑恐惧或生气的时候，你就无法很好地应对当前的情况，因此你要处理好你的第一个问题，就是你对外部事物的反应，你将无法解决任何外部问题，除非你能够把握住当前局面对你内心的影响。
你要解决这个问题，而这需要完成从外部方案意识到内部方案意识的转变，你必须打破一种思维习惯，即认为解决问题的办法在于重新安排外部事务，要永久性的解决你的问题，唯一的办法就是深入你的内心，让似乎总是与现实格格不入的那一部分的你得到解脱，一旦你这么做了，你就扫除了障碍，去处理剩下的问题。
其实还有一种方法，可以对任何事物产生不满的那一部分的你得到解脱，这看似不可能，其实不然，事实上一部分你是可以从你自己夸张情节剧中抽离出来的，你可以观看自己的嫉妒或生气，你不必考虑或分析，他只需要觉知它们，看着这一切，注意到你内心的变化。
如果你想解放自己，首先，你必须足够清醒，能够理解自己的困境。其次，你必须致力于获得内在的自由。你必须很努力，就好像这是生死收关的大事，而事实也确实如此。就目前而言，你的人生并不属于你自己，而属于你内心深处的室友，即你的心理状态。你必须把你的人生夺回来。为此，你需要坚定地待在见证者的位置上，努力摆脱习惯性思维对你的控制。
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