我们全都有痛苦。你想不想认识痛苦这个东西？如果想认识它，你可以透过分析或解说来了解它，也可以阅读有关这个议题的书籍，或是上教堂、去寺庙、这样你很快就会对痛苦产生一些认识。但是我所说的并不是这些东西，而是如何彻底止息当下的痛苦。知识不能止息痛苦，我们必须面对那份痛苦的感觉。在每个当下彻底觉知痛苦所有的内容，才能真的止息痛苦。这意味着绝不逃避内心有痛苦这个事实，也不为自己找借口，更不对它产生意见，而只是彻底与它共处。
你知道，面对一座美丽的山而不对它习以为常，是很困难的事。你每天都会看到它，听到山涧的声响，看着它的影子无声无息的覆盖住整个山谷，但不久你就会发现自己已经对它习以为常了。你会说：“它真是美极了。” 然后便转头走开了。与一个美丽或丑陋的东西共处而不对其习以为常，是必须有巨大的能量才能办到的—— 一种不允许自己的心变得迟钝的觉知。同样的。如果你对痛苦习以为常，也会使你的心变得迟钝——但大部分的人对痛苦都已经习以为常，所以我们必须学会与痛苦共处，了解它，并深入它。
痛苦就在眼前，这是不争的事实，因此你必须去体验它，而不是去研究它。
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本文标题：生命之书 七月三十日
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