昨天为了好好减重我早晚各运动一次，推掉了晚上的聚餐，三餐饮食都有所控制。本以为今早起来会看到体重下降，没想到体重几乎没怎么变化，我感到很失望。
原本计划周六、周日轻断食2天，争取周末能够掉大称，周六饮食管控不够严格，并没有执行轻断食。
昨天早上跳绳2500个左右回家后吃了2个桃子，不到9点钟就感觉很饿支撑不住，只得再吃一片面包加上一杯酸奶，中餐正常吃，晚餐原本打算吃个水煮蛋，后来看到冰箱里的剩菜占位置，我又将剩菜热来吃。娃爸他们8点左右回家开了一只西瓜，我又吃了好几口。
晚上9点钟我下楼散步，心想今天其实吃了不少东西趁着有体力干脆跑一跑，于是晚上又慢跑45分钟左右。
一番辛苦折腾，预想中的减重并没有实现，真的很意外。
或许轻断食日早上不应该跳绳，因为消耗太大了容易熬不住总会想吃东西。
今天早上起来后冲了一杯咖啡也不下楼做运动了，认真执行轻断食，希望明天体重能够下降一点。
家里的食物实在太丰富了，我要严格控制住饮食才行，稍一松懈就会摄入过量。
昨天放下了武侠小说，开始阅读《减肥不是挨饿而是与食物合作》。这本书买了很久了粗略翻了几次并没有仔细阅读，这个周末打算好好阅读这本书。
作者认为节食减肥不可取，最后总是以暴饮暴食和体重过量反弹为终结。减肥者要顺应自己的内心，尊重自己的饮食欲望，适当满足口腹之欲，这样才能做到坚持饮食管控。
学会与食物合作，才能实现体重管理。而且每个人都要接受自己的基因，接受自己的身材，并不是每个人都要拥有苗条、骨干的身材。
与食物合作要遵循以下原则：摒弃节食心态、尊重自己的饥饿感、与食物和平相处、赶走“食物警察”、感受自己的“吃饱感”、发现满足因子，不要用食物应付情绪问题、尊重自己的身体、锻炼时为了让自己感觉更棒和尊重自己的健康-温和营养。
这些理论听上去很有道理，长期来看我们确实要“该吃吃，该喝喝”，不能总是严格控制饮食，但是减肥期间不适当挨饿看样子是不行了。
对于我来说，尤其要注意后面5大原则，要细心去感受自己已经吃饱了，吃饱了就很满足，不能用食物去应对无聊、焦虑和孤独等情绪问题。
这本老外写的书看上去似乎有点“泛泛而谈”，其实可以好好阅读，假如能够掌握并实践其中精髓，控制体重应该不会太难。
今天我打算继续宅在家里好好阅读这本书，这次重启减肥不仅要将体重降下去还要学会健康饮食，更要学会情绪调控，要让自己身心都越来越健康。
这段时间南方已经进入了梅雨季节，空气中到处都湿哒哒，气温并不算高，这是三伏天来临之前的难得好时光，往后就越来越热了，人只想躲在空调房里不动弹。
我对娃爸说，我想要瘦到120斤还需要2个月，希望能够在8月20日左右实现这个目标，好好加油哦。
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