现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力-工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人，都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力?遭遇压力时，我们的大脑和身体发生了什么变化?又有哪些实用的方法可以有效应对?
书名：《心理潜能》
作者：刘海骅
策划：知乎BOOK
出版：北京联合出版公司
《心理潜能》这本书从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让你从根源上认识压力，了解压力产生的多重机制，轻松笑对人生。
我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法，学会科学减压，全方位提升心理潜能。
一、代表性压力应对理论：
不确定性减少理论:无法忍受失控，通过寻求信息获得掌控感
未来取向应对理论:有心理预期，做事前准备
个人环境匹配理论:做喜欢或擅长的事，好像感觉没那么难
生命意义建构理论:启动生命意义感，提升正性情绪
认知评估理论:评估事件的影响与当前的资源，选择应对策略
二、典型压力应对策略：
问题解决策略:将压力源视为挑战，积极应对
寻求信息策略:努力了解更多信息进而做出决策
绝望无助策略:感到威胁，产生退却、自我怀疑和困惑
逃离回避策略:以为逃避是一种解脱
自我依靠策略:自我安慰与积极自我对话
寻求支持策略:问题取向的支持寻求和情绪取向的支持寻求
依赖他人策略:反复抱怨、诉苦和依附
孤独隔离策略:自我封闭、退缩与思念旧有关系
协商谈判策略:妥协、折中
这本书更为厉害的是引入了宋词压力管理，从传统文化的角度，给读者压力管理技巧的提升带来一些启发和给养，既有趣又实用。
宣泄式：“十年生死两茫茫。不思量，自难忘。”
替代式：“小舟从此逝，江海寄余生。”
暗示升华式：“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
转移注意力：“人间有味是清欢。”
专注当下：“诗酒趁年华。”
精神胜利法：“青春都一饷。忍把浮名，换了浅酌低唱。”
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