在公司的办公桌前工作时，不知不觉间便会身体前倾。如此并非人原本具有的姿势，因而注意力变得散漫，为些微之事急躁抑或失落。
此时，稍费工夫。请试着借助午休的5分钟坐在椅子上悟禅。
首先，侧面看去脊柱呈现曲线，使尾骨与头顶处于同一直线上，按此端正姿势。此为调身。
其次，着手调整呼吸。多半应是因为工作中的紧张状态，我们一分钟内吸纳呼出气息的次数会增至20～24次。借由集中注意力于安稳地呼吸，使其自然地回到16～20次左右。
若是这般调息进行顺利，那便也自然地整理了内心。此为调心的状态。
应可确实感觉到，不论头脑还是内心均颇为振奋。
每日午休5分钟的椅子坐禅，以期一阵清爽。
【所思所想】
从前觉得参禅是极其宗教的行为。并不是一般人可为的举止。
现在才发现，任何人皆可参禅，普通人称之为冥想。
它是对精神世界的一种留白行为。
溢满的空间，杂乱，不可再入新物。
先“无”，方可后“有”。
安稳地呼吸——午休5分钟的椅子坐禅 整理内心前，首先整理姿势和呼吸 在公司的办公桌前工作时，不知不觉间便会身体前倾...
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本文标题：20 安稳地呼吸
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