改变从习惯开始（习惯的力量-读书笔记）
作者:[美] 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)
出版社:中信出版社
副标题:我们为什么会这样生活，那样工作？
原作名:The Power of Habit
出版年:2013-3
如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
从小到大听了太多，习惯、性格与人生的各种真言，众所周知人生需要好习惯，但究竟为什么人生需要好习惯？习惯是怎么形成的？如何去获得好习惯，或者说如何去纠正坏习惯呢？这些问题都在这本书中找到了答案。
全书分三部分，分别从个体习惯、组织机构习惯以及社会习惯的角度出发阐述。
在个体习惯中作者提出了
1、习惯形成的原理
作者通过对尤金生活的观察，得出习惯形成的回路是暗示-惯常行为（对刺激感的渴求）-奖赏，同时还发现习惯的力量很强大，但习惯本身也很脆弱，习惯是可以被刻意修改和重塑的。
2、如何建立一个习惯？
当我们了解了习惯形成的回路后，给予充分的暗示和丰厚的奖赏就可以建立习惯，作者举例剖析了白速得牙膏和纺必适清新剂之所以大获成功是源于在消费者中塑造了一种渴求感，使消费者开始追求完成后的一种成就感，从而建议一种新的使用习惯引发销售热潮。
3、如何戒掉一个习惯？
习惯的出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯不会消失，但是可以被取代。
改变习惯的黄金法则：要改变习惯，用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
在组织习惯中作者提出了
1、寻找核心习惯
核心习惯：影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。作者以美铝案例为例，指出新任总裁通过改变公司发生安全事故上报时限的这一惯例，从而带动公司整体意识及气氛的变化进而提升了公司整体的业绩。
如果希望改变你的人生，那么就从找出你的核心习惯开始。
2、如何坚持习惯
意志力不是一种技能，而是一种力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，机头剩余的力量就不足以供给其他活动。
意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后再困境来临时依法处理。
3、危机就是转机
危机也是转机-当危机发生时，停止内耗，寻找到合理平衡点，用惯例和休战创造真正的平衡，
4、充分利用大数据
大数据的应用可以帮助企业找出消费者的习惯转变，从而及时将企业信息传递给目标人群
在社会习惯中作者提出了
当友谊的强联系和同伴压力的弱联系相融合，它们就能创造出惊人的力量，这时候，大范围的社会变革就发生了。
1. 运动的起因是友情或者亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会习惯。
2. 运动的发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间的脆弱联系。
3. 运动的持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯，树立了新的认同感。
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