停止负面：平和的心态
你身边是否有这样的有毒朋友？他们总是负能量爆棚，每次聊天都是各种抱怨、各种不满，满腹牢骚。他们总关注事情消极的一面，从来没有看到过生活的闪光点和小确幸；而且他们从来不接受别人的建议，拒绝做出任何改变。每次和有毒朋友交流完，自己的心情也会受影响，变得情绪不佳，失去前进的动力。
当朋友遇到问题时，帮他们解决问题固然重要，但最重要的还是提醒有毒朋友及时控制自己的负面情绪，时刻保持一颗平和淡然的心。这样，不论是对朋友，对你，还是对你们之间的友谊，都有好处。
阿德勒在其《自卑与超越》中谈到：“身体可以影响精神，精神也可以影响身体。”负面情绪，包括焦虑、紧张、愤怒、悲伤等，如果长期处于这种消极的情绪体验中，身体也会产生不适感，甚至损害身心健康。余生太短，别和自己的情绪过不去，更别成了情绪的奴隶。但是，如果你正处于负面情绪中，一味地抗拒只是暂时之功，负面情绪不会就此停止，它还会伺机重来。
一定要坦然面对，找到它的根源，才能恢复平和的心态。在人际关系中，人们常常面临因为情感需求未被满足而产生的愤怒、委屈或不满等负面情绪。比如朋友为了活跃气氛，说了些并无恶意的玩笑话，别人都哈哈一笑过去了，但是你却当了真，认为朋友说的玩笑话是故意想让你出丑，瞬间陷入负面情绪的旋涡，一有机会就指责、抱怨或攻击那位朋友。长此以往，大家都不敢轻易跟你开玩笑了。这并不是你想要的结果，因为负面情绪依然存在，你又会因为没人跟你开玩笑而生气、郁闷。
其实从一开始，你就应该放下那些指责、抱怨或攻击，觉察自己之所以出现负面情绪的原因，也觉察自己的内在需要，坦然面对自己希望被关注、被尊重、被了解的事实。你会发现，负面情绪改善了许多，你的心态也平和了许多。
在与自己的相处中，很多人对自己要求太高，过于追求尽善尽美，无法接受不完美的结果，进而愤世嫉俗或迁怒于别人。比如你勤勤恳恳地工作了一整年，全勤奖马上唾手可得，却不承想在一年的末尾几天，因为重感冒而不得不请几天假，全勤奖插翅而飞。你接受不了这个结果，一时被愤怒的情绪冲昏了头脑，要么辱骂公司的请假制度，要么懊悔自己关键时候掉链子，要么埋怨家人为何不戴口罩导致把病毒传染给你。结果，愤怒的情绪虽然得到了发泄，但在这个过程中，你自己是痛苦的。愤怒需要释放，所以你选择攻击自己或迁怒于别人。这时候，不如放平心态，检视一下自己的内心，是不是需要对自己宽容一点，是不是需要给自己的生活做做减法，该放下的放下，这样你会过得更轻松、更自在。
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