世尊开示过：修行者的日常应遵循“中道”，既不过于紧张，也不要过于松弛。
今早在家里的禅室坐禅。1小时40分钟。彻底的放松下来。
在妄念思绪几乎断绝的情况下，上坐即轻安喜乐。
刚好正念禅修：十六次第，从念息全身开始，一阶一阶的观修。
直到呼吸极微弱，似有似无，时断时续，这是入了四禅，但还是有个“我”的意识在这里。
不久后，“我”没有了，进入到禅那、白色的“虚空”，与“虚空”合一。
再后，黑暗但周边发光的禅境出现，觉察到唯有心识在作用；
再后，清楚的觉知到，心识的作用渐渐似有似无，时断时续。
再后，没有了境界，一切都没有了，时间和空虚都寂静不动。
我已经无法估计时间，只觉得这四个禅境生灭的非常快。
再后，我又回到了四禅，那个觉知的“我”又出现了。
之后，我练习任意出入初禅到四禅，好像也没遇到什么障碍。
在这一系列深入观察之后，我总结了自由出入禅定的方法，
这是因为心不动的缘故：
心不动，在一心境内，无论种群如何流动，都是清清楚楚、了了分明的，
那是出离的状态，是心解脱的状态，可以任意出入禅定。
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本文标题：2025-01-31 我的禅修日记 · 四禅八定
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