最近项目上遇到一点问题：
正在设计的产品造型和未来量产时的法规标准存在矛盾，
但是提出的调整方案，造型不认可，总监也不认可，还被数落了一顿，
同事心里都蛮不爽的，有点怒火却还要赶着做PPT，或多或少有点情绪上头。
咦？职场人的日常，可不就是这样吗？
要不怎么说打工人最容易内耗呢！
正好最近看到盖洛普优势教练柳大关于一些情绪管理的金句，
整理其中10条锦囊，结合自己的认知解读分享给大家，情绪有解，切勿沉迷哦！
01 接纳情绪，而不是打倒情绪
心理学家荣格认为情绪是“来访者”，不是敌人。
你不是要“克制愤怒”，而是要问：愤怒想告诉我什么？
所有情绪都是信息，而非洪水猛兽。
02 把情绪和事实分开
感受是真实的，但感受≠事实。
当你说“他不在乎我”，那不是事实，那是看法。
情绪开始失控，往往就是看法，最先开始失准。
03 觉察，而不是立刻反应
情绪调节的核心，就是把反应延迟 3 秒。
3 秒，足够让你的大脑从“动物模式”回到“人类模式”。
04 情绪的反面不是理性，而是安全感
成年人缺安全感，不是因为不坚强，而是因为没被好好拥抱过。
治愈不是硬撑，是有人接住。
05 身体知道答案
焦虑不是想太多，而是身体累了、神经系统过载了。
先稳定身体，再谈情绪：深呼吸、喝热水、散步 10 分钟，比说教有效 100 倍。
06 不要在情绪高涨时做决定
情绪高涨时做出的决定，都是手撕未来的决定。
最好的处理方式是：不急着做决定，只先让自己冷静下来。
07 把痛苦说出来，它就不再是痛苦
可言说的痛苦就不再是痛苦。
你越不表达，情绪越会在身体里结块。说出来，不是弱，而是清理内心缓存。
08 你不是情绪，你是情绪的观察者
当你能说出：“我现在感到焦虑”而不是“我很焦虑”，你已经完成了自我与情绪的分离。
09 放下不是忘记，而是不再反应
真正的放下，是不再被过去牵动情绪。
你记得没关系，只要它不再控制你。这才是情绪的高级自由。
10 情绪的终点是温柔
情绪不是用来克服的，是用来拥抱的。
你越温柔地对待自己，世界就越不会让你受伤。
2025.11.13，经纬今日份分享，明天见~~
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