原文摘录：
人们不同的内心状态催生了其形态各异的行为。同样，外在行为的改变也会直接影响人们的内心世界。社会心理学研究表明，只要持续做出微笑的表情，心中的喜悦情绪也会增多。
不仅外在行为可以影响心理世界，外在的大环境子会让心理世界发生变化。只不过，通过改变环境来影响内心的方式，同样需要时间。
一个人的心理世界会影响外在行为、外在世界；而外在行为、外在世界也会改变人们的内心。当然，这两者的改变都需要一定的时间。
信念系统、心理象征和躯体形式三个要素遵循着从内到外的逻辑。信念系统位于心理世界的核心，是人们对自身、对外在世界的价值观、信念、想法的体现，经常表现为内在话语。心理象征向外一层，借由原始思维构成对信念的形象化。心理象征会向外延展，影响人们的躯体形式。因此躯体形式成了内心世界和外在世界的桥梁：其虽表现在外，但反映的是人们的内心世界。
概念转述：
内心世界影响外在行为，外在行为也影响内心世界。这两者的改变都需要时间。
个人体验：
忽然，有点理解内外兼修这个词了。
就像一个人外在形象不好，可能是因为外在的衣服鞋子没搭配好，也可能是内在没有自信心。如果仅仅从改变外在形象，比如化妆、搭配好服装，别人看起来会有一种这人穿错了别人衣服的感觉，自己可能表达不出来什么，但就是觉得难受；还得从内也同时改变，比如提升自信心，而提升自信心又非一两句话能搞定，得找到方法，经过长期修炼。
要想达到外在形象好，通过化妆、搭配好服装，可以快速看起来变好一些；如果要更近一步，还得内部学习修炼。都需要时间，同时进行效果最好。
面对烦恼，同样如此。
行动指引：
探索自己的烦恼，内心世界和外在表现分别是什么，再来调整。
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