有时候，我们感觉到很累，却发现自己并没有做什么事情。
原来，真正令我们感到累的，是我们的“高内耗”行为
我们对于过去不好的事情，总是喜欢去咀嚼；
对于别人来说，也许是一闪而过的细节，我们却在心中不断思量；
对于未来，我们心怀焦虑、彷徨，却迟迟不肯去行动。
如此，便造成了我们的“高内耗”
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1、习惯性纠结
有些人获得成就或幸福之后，会很开心，认为这是自己应得的，也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感，难以心安理得。
例如，周六日的时候，你很想在家休息。但这个时候，你会想，休息了还不回家，父母会不会难过？会不会觉得我不孝顺？
这样的人貌似替他人着想，但实则无法真正拥有当下。
与自己和解，是每个人的一场修行。
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2、喜欢胡思乱想
有的人，天性敏感。
这类人，他们也很喜欢胡思乱想，特别是在睡觉前做自我反思。
例如，我觉得白天的时候，哪句话说错了，哪个手势容易让人误会，别人生气、讨厌我了怎么办？为什么我什么都做不好，为什么发生这样的失误，为什么不长记性？
这种情况，是因为个体自我意识过高造成的。他们过度关注自身的不足和缺点，认为身边的人也关注这些，从而在心里否定自己。
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3、过分思虑未来
古人云：“人无远虑，必有近忧。”是要告诉我们，要考虑得长远。
但是，如果我们总是在思虑未来，甚至想要把未来思虑的一清二楚之后，才敢于行动。
如此，人就会陷入焦虑、彷徨的“高内耗”之中
那么，我们该如何做才能好起来呢?
接下来，3个可有效调节的方法送给你！
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方法1：给自己腾出时间做点喜欢的事
很多人之所以感到做事没动力、生活没精神，是因为混淆了工作和生活的时间和空间。
要避免胡思乱想，就需要懂得给生活和工作划清界限，腾出时间娱乐。
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方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻
生活中值得铭记的大事并不会经常发生，但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生，只是我们选择经常性的忽略。
无数心理学专家研究表明，记录和铭记那些微小的幸福时刻，对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
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方法3：专注于攻克一些自己容易达成的目标，每当我们感到沮丧，心情低落的时候，尝试进行一个小项目。
可以是简单地收拾房间，弄花花草草，30分钟慢跑或者一分钟冥想等。
给自己设定一些简单的、即时就能完成的小目标，一旦完成了，就能给我们带来成就感和满足感的及时反馈。
以上就是我们的高内耗的症状以及治疗药方，那么你，中招了吗？
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