昨天晚上10点多快11点入睡，特意没有设今天起床的闹钟，早上自然醒的时间是6点半，这个时间还行，人总是要劳役结合的。
我现在的能量状态还达不到每天五点起床，只能是循序渐进，目前的自然醒的时间是6点半从，从明天起，每天早上起来的时间往前提前5分钟，这样我的身体节律感觉不会太明显，也容易做到，否则一下要求自己起来太早，这样只能以做不到收场。
如果能做到早睡，也自然能做到早起，晚上睡觉的时间也不能超过10点半，这样白天对自己的身体和情绪才能更有更好的掌控能力。
如果白天不能很好地控制自己也是来自于晚上睡太晚，没有在睡眠的过程中修复好自己的身体和精神，这样白天自然就不能很好地掌控自己。
不过有觉知就好，保持正念，在生活的点滴中。
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