感恩

晚上继续阅读《跃迁》这本书，其中作者古典提到了感恩，是一种让生活变得幸福的一种方式，他是幸福界的阿司匹林，积极心理学里的大众捷达。也是最容易操作的一种方式。

感恩的定义：“内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”

感恩和感谢的区别：感恩指向自己，而感谢指向他人。感恩比感谢更强大。

感恩到底有什么好处呢？

1.用心发现身边的美好

其实美好一直都在，只是缺乏感受、思考的过程吧。

2.提高自信和自尊

一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。

3.应对压力、抑郁和焦虑

如果你压力、抑郁、焦虑，多做做感恩练习绝对有效。

4. 建立、修复关系

感恩的人容易和别人建立关系，心理学显示，感恩可以很好的修复破裂的朋友、家庭关系。

行动指南：

1.每周写5个感恩日记，不少于140字。

2.平时想到什么，用手机记录下来关键字，在安静的时候再写

3.每隔两周，转换生活领域，你可以挑选其中1～2个每周来扫描一遍。

4. 每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。

5.感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。心情不好的时候，拿出来从头往下读

写感恩日记，不在于多少，更在乎是否走心