1.掌握控制权，对话题的控制权。试探能否感兴趣，是否可以继续深入去聊后面的话题。
2.试探是因为怕被推开的羞耻感，所以谨慎的尝试。
3.揣摩别人的心思，是生存之道，只是不是自己想的这样，感觉浪费了心力愤怒，觉得他没有像你这样。
（愤怒，是因为叫你不要去，说了人家根本就不需要，不在乎你，你还去热脸贴冷屁股！好像我假定了别人需要我，而事实没有这让我羞耻）
4.我觉得我要做很多被认可，被肯定被爱，包括我想不需要过多的表达而是接纳回应别人的感受，里面最底层的需求都是怎么更好的被别人认可。
5.我不敢太好，太好了内疚有羞耻感，要赶紧对别人表示一下自己很一般，也就这样而已。
6.否认和分裂的防御机制。
7.好的投射给奶奶，爸爸，坏的投射给妈妈。很分裂，谈了奶奶和爸爸的一些缺点。
8. 否认测试像我老公，但绝对像我前男友，一模一样。
9.然后开始谈生存的艰难，实实在在的一些事情，比较真实的一些事情。妈妈的生存环境，但并不是忍气吞声的，反而是我一直企图让妈妈不要发生，大家好就好了，不要那些瓶瓶罐罐。为了和谐，忍一些鸡毛蒜皮又算什么呢？
10.妈妈的争取有换来什么么？并没有，只是让人觉得小气自私，和不懂事，并没有得到实质性的好处。我鄙视她不懂事，不应该这样不懂事，应该符合期待。
11.分裂，选边站。不只是这样，还带着大量的羞辱，因为占据了别人的好处被羞辱。因为受伤了回家继续被羞辱，谁让你去呀，你本来就不值得爱，谁让你去有需要呢？谁让你去要爱呢？
12.所以很大的不敢去要的羞耻感，自己就是不值得不应该去要的羞耻感，占据了别人资源的羞耻感。
13.要有用的感觉，欠债还钱的感觉，被记账，被记录。
14.没办法宽恕吧，我不知道，我也是在否认这个状况，突然觉得她有很多的没办法，明明做了选择，但仍能把自己变成受害者。虚伪，非常的虚伪。
15.所以这些很多的状况，非常的多，我的确可以隐藏自己的情绪，完全去外面表现和应对，考虑大家的感受。
16.但太累了，实在太累了，如果可以都统一面对，统一的标准化，那就完全没有问题了。
17.我和你，只是我的角色和你，不是真实的我和你，对坏妈妈这部分是不允许的。
18.否认，分裂，对自己诸多的不允许！我不允许自己对别人有需要，甚至以为别人对自己有需要，而别人没有都觉得羞耻，我不能有任何需要和期待，如果落空都会给自己羞耻感。自己应该符合大家的期待，合作，顾全大局，考虑别人的感受和立场，不应该去考虑和表达自己的需要，这不被允许，这是自私，应该大公无私，先小家再大家，而不应该计较不懂事。
我要控制我自己，不对别人有需要和期待，永远不要高估自己觉得可以被爱，这只是自取其辱。同时不能太好，太好是会破坏关系的，要去照顾关系里的弱者。去满足大家的期待，关于自己慢慢的已经没有了，有的只是每个角色该做的。要去报答别人的好，成倍的报答，因为自己不值得，任何的恩情都要铭记于心，这样才不会愧对别人。
这些毒，大部分是那时候和一大家子以及母亲相处的经验，母亲绝决的认为没有爱外面传给了我，我也认同了他们认为的我不值得被爱，不应该抱有期待，有的只是利用和价值。太好会招来打压和嫉妒，最好夹着尾巴做人，太好有罪，至少内疚似乎占有了别人的资源。不要做计较的人，要大气大方不计较。自己一点都不值得好，一点用都没有，一定要用好和有用来证明自己。要符合每个角色的期待，自己要做好的那个，那一半，其它是不被允许的，分裂延续自己分裂，只能去表现好。
真的是这样么？你只可能是一个差不多好的人，不可能全部都好，样样处处都好。太多的期待和需要都交给别人没有一点自己的空间也太委屈自己了。证明自己有用，会报恩，怎样才够，要那么多清白感？自己真的一点都不值得么？为什么不给自己留一些。没有自己的日子真的好累呀。真的不值得好么？要认同他们给我订的罪么？我可以去做我能做到和我应该享用的。我真的不值得被爱么？我是值得的，我值得很多很多爱。我要试着去忍受各种羞耻就是去需要和在关系中表达自己的需要。
我可以去好，可以去为自己发声，可以不去满足期待，只去符合自己的期待，去做完整的自己。
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