改变一个人有多难？
或许是一辈子，或许就是一个念头……
上一期王卓男老师的领读让我们认识到了“社恐”，而这期，老师带着我们一起讨论“改变”。
人类有今天的成就是因为不断地在改变，而根植在我们基因里的却是拒绝改变，因为舒适圈，也是因为惰性！
心理学家李松蔚的《5％的改变》，就是希望我们能绕过惯性的阻力，尝试没有做过的新动作，获得不一样的经验。新的经验就是改变的希望！
找到自己真正热爱的事情，自律是工具，是符号，不是目的。
克服惰性，卓男老师结合这本书给了我们四个方法：
方法一：把脑海中的声音写下来，以旁观者的心态观察自己。就拿拖延症来说，把自己内心拖延的想法写下来，认识它，承认它，接纳它。只有承认它的存在，才有可能改变它。
方法二：是定下一个最终期限，给自己一个仪式感，比如在日历上画一个圈。这个仪式感会让我们相信，一定能够在这个时间内完成它。
方法三：可以给自己设置微小的“自律窗”，哪怕只是一分钟的自律，也能给自己带来成就感。
方法四：先给失败找好理由。作者李松蔚说，给自己的失败找理由，面对困难，我们选择强调它带来的负面影响，也是一种“防御性悲观”，不失为一种给自己解压松绑、轻装上阵的办法。
其实我们每个人都是自己的孩子，需要被鼓励，也需要奖励，无论是物质还是精神。
完成一个动作，比想明白一百个道理更有用！
面对家庭关系或者亲密关系，我们往往在最亲的人面前表现得最暴躁。
确实，我们回到家后，卸下在外的一切伪装，留下的真实自己或许真的没那么受人待见了。
无论是对自己的配偶还是对待父母，我们展示的是最真实的自己，所以，我们在他们面前就可以毫无顾忌，但就是因为这样的毫无顾忌，导致在不经意间伤害了我们最亲的人。
一旦伤害了对方，我们又该如何弥补？
卓男老师说，其实弥补很简单，但我们还是停留在能不能和愿不愿意的问题上。
其实，和亲人相处，最重要的不是沟通技巧，而是开口的勇气！
吵架后做一件力所能及的事：给对方倒杯水，夹个菜，牵个手，或许一切自然就随风而去，但很多人却都迈不出这一步。
完成那一步，比想明白那一步更重要！
无论是改变自己的习惯，还是改变和亲人的关系，最简单的，就是从改变5％开始，开启了少许的改变，其他的也会开始松动，像滚雪球一样……
最后，卓男老师结合这本书，总结了“绽放吧”公式，作为撬动这5％改变的工具：
绽（站），站到对方立场，认同对方；
放（方），给出具体方案；
吧（？），我不确定……去试一试吧
小工具或许很不起眼，但用起来或许就是撬动改变自己，改变身边关系的那根杠杆！
两个小时的共读，氛围很温馨，书友们认真地做笔记，敞开心扉交流，从各自生活、职业角度分享自己有过的那些5％的改变。
这期的线下读书会，我们或许把心里的困惑分享出来，那就是一次改变自己的小小5％！
期待更好的自己！
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