春季养好生，健康一整年！

春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季，万物复苏，人应顺应人体阳气向上向外疏发的特点，要保护体内的阳气，凡是有损人体内阳气的情况都应该避免。

春季养生先养肝

肝脏是人体的一个重要调节气血，帮助脾胃消化，吸收营养功能还调节情绪，疏理气机的作用。中医养生学理论认为春与肝相应。春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。春季养好肝，将带来整年的健康安寿。

养肝要从饮食起居锻炼和情趣方面入手。

第一，饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，对于大部分人而言，春季饮食要清淡。不要食用干燥，辛辣的食物。再加上春季阳气上升，容易伤阴，因此还要注意养阴。多选择百合，山药，枸杞，莲子等食物。还有吃肝补肝的说法，还可以适当吃一些猪肝鸡肝，做到清淡饮食，多饮水，多吃水果，多吃蔬菜，多晒太阳。

第二，起居

随着春天的到来，要适当比冬天早起。俗话说早睡早起精神好。春季睡眠时间不宜过长，一般成人保持八个小时己足够。

第三，锻炼

春季养生保健，是恢复身体元气最佳时间。春天应该适当的运动，如散步，慢跑，体操。这些运动可以改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，保持体内升阳，增强免疫力与抗病能力。

由于春季有昼夜温差比较大，特别是有风的时候，运动时要注意防风御寒。

第四，保持乐观

春季养生一定要保持乐观，不要劳累，要做到心宽，心静。保持机体内环境的稳定，防止以怒伤肝，引起疾病的发生。在春季尽量保持自己的心情愉快，努力做到不生气不发怒

根据中医理论，从养生的角度来看，春天就是养生的最好季节。愿在这美丽的季节里健康愉快！

春季养好生，健康一整年！