昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼儿徇齐，长而敦敏，成而登天。
乃问于天师曰:余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作衰，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作牢，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
上古的人皆是百岁老人，为什么当今时代年轻人患不治之症的人那么多？
每次在新闻上看到年芳二十岁的女生患的癌症；看到新闻说熬夜打游戏而猝死的青少年；看到年纪轻轻就患上抑郁症、狂躁症的人群。真的是感到痛心疾首。
翻翻评论，多数都是说什么节哀顺变，为此感到不可思议，让她保持乐观，新闻媒体也偏向于保护这群无辜的人。但如果真的日常保护好自己了，又怎么会突然得病呢？
病并非一朝一夕就促成的，它的形成完全是靠我们平时是如何对待自己的身体的，
接下来让我跟你们说一说，最基本的保养。
一、
注意饮食
首先从饮食说起。民以食为天，一日三餐是定不可少的，但是我们要清楚的知道，饭要怎么吃才最好。
早晨，六七分饱，食用的饭菜最好以清淡为主，先喝热汤再吃菜，不用吃山珍海味。建议时间7:00-9:00。
中午，八九分饱，食用的饭菜可以稍有油腻，可以吃美味佳肴了。
晚上，五六分饱，不要吃太晚，不要吃油腻。建议时间7:00之前。
注意:一定要细嚼慢咽，又不急着投胎，吃那么快干什么？？？
注意:一定要吃早餐。因为无论你吃不吃，你的胃酸都会定时的分泌，而长期不吃早餐的人容易得上胆结石。
二、
注意作息
好多人现在熬夜成瘾，时间早了睡不着，一夜不睡是常态。但，其实睡不着和熬夜都属于病态。
长期熬夜的人会习惯于晚睡，而晚睡会导致肝脏无法正常的排毒，肝脏排毒功能减弱就会令身体沉重淤堵，时间久了会脾气暴躁、会心情莫名烦闷，而情绪的变化又会影响睡眠质量。久而久之，个人作息就会变成一种自杀式的恶性循环。
所以，睡眠对我们来说十分重要。
夜间是肝胆最忙碌的时候，他们要帮助我们排掉一天内所产生的毒素，如果排泄不掉，那些毒素就会留在身体里，然后慢慢发酵，直到身体承受不住这些毒素的堆积而向我们发出求救信号。
医院检查出来的肝囊肿、肝硬化...都是肝脏不堪重负而导致的后果。
所以熬夜，是最愚蠢的行为。
三、
注意情绪
喜怒悲忧思恐惊，每个人类都拥有的七情六欲，但这些情绪也是间接性杀死我们健康的凶手。
“怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾”
每一种情绪都与我们的内脏有着密不可分的关系，当我们每动用一次情绪的时候，我们的内脏也同时在动用着自己的寿命。
了解最多的例子就是“范进中举”。
范进一直考没考上，后来当他终于考中的时候他竟然高兴的疯掉了。
这就跟喜伤心有关。过分喜悦会触及我们心脏的敏感度，心脏由于收到外界高涨信号而无法承受的时候，心脏就同人一样失去了理智。心脏的癫狂决定了大脑的癫狂，所以范进疯掉了。
控制情绪是一种智慧，情绪不仅影响着我们的健康，还影响着我们的交际。所以去做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
月满则亏，盈满则溢。
万事万物都不可一下子的消耗完，无论是美食还是情绪，我们都要学会去合理控制，不然最后受损的还是我们自己。
今天的分享就到这里，各位晚安。
——道玄2019.6.3
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