各位读者大家好：今天是我给大家带来的第 10 本书！ 健身就像一个越狱的过程。 新手练胸，老手练背；因为撑起你衣服...
很多同学应当都听说过这样一句“健身房法则”： 宽握主要练背的中上部，可以把背练宽，窄握主要练背阔肌中下部，能把背练...
增肌有步骤吗？ 先练胸？还是先练核心？ 健身还有顺序？ 平常健身到底该从哪个部位开始练？ 背？胳膊？ 还是腹肌？ ...
王牌动作硬拉既能练背又能练腿，健身小伙都迷茫了，到底该咋练？ 硬拉是一个练背动作还是练腿动作？到底是应该放在练背日...
今天在健身房练背的时候，一个认识不久的大叔夸我来着：“小姑娘不错啊！” “谢谢大叔，其实我最想要练的就是背...
纵观健身房里男生大多都在练胸练背练手臂，而女生大部分都在练腿练臀，难道男生就不应该练大腿？健身如果不练腿会有多尴尬...
美不美，看大腿 哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。之前我讲过，新手练胸，高手练背，大神练腿。真正的健身...
离了健身房就练不了背？这4个徒手动作，在家就能练背肌！ 最近应大家的要求，给各位分享一些徒手健身的方法。 上一期分...
今天是健身房第十六天，练背。
20170801 下午六点，健身房见。 今天练背，我这个背啊，这个背时的背啊。 何以解忧，唯有折腾。 硬拉有所进步...
本文标题：我的健身日记第263天（06.15练背24371kg）
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