随着人们生活水平的提高，大家越来越愿意为自己的健康和美丽买单了。尤其这几年，有一样原产于南美洲的超级食品——藜麦突然火了！
全世界很多明星达人都有食用藜麦加工的各种食品，比如我们熟悉的明星谢霆锋、彭于晏、全智贤等都在食用简碳藜麦饭。
什么叫简碳？
简碳，故名思义，就是减少碳水化合物的摄入，属于健康新颖的轻食品。所以非常适合想保持美丽身材、控制碳水化合物的摄入，都非常适合。
因为藜麦的升糖指数是只有35，而粗粮一般都有50以上，更不要提我们常吃的大米了。其实糖尿病人也非常适合吃藜麦饭呢！
今天再说一说，减脂人士平时经常发现由于自己没有管住口，从而又让体重秤又挨发一了次打！
其实，大家读书时都学过热量遵循守恒定律。也就是当你的摄入能量和消耗能量能够基本保持平衡时，那么你的体重理论上应该不会有太多变化。
当你摄入的热量大于你消耗的热量时，会形成热量盈余的情况，因此你身体里多余的热量就会存储在你的脂肪组织中，如果你长期保持热量盈余的状态，肯定会导致体重的增加，超重甚至肥胖。
而相反，当你的摄入热量低于消耗热量时，形成热量缺口，脂肪氧化产生能量的比例会增加，利于减脂。
因此，记住以下公式：
摄入热量＞消耗热量 ||||结果：热量盈余、增肌/增脂
摄入热量＝消耗热量 ||||结果：热量平衡、塑形
摄入热量＜消耗热量 ||||结果：热量亏损、减脂
因此，我们一般会建议一般人的减脂热量，大约选择在基础代谢的1.2 倍左右，从而避免摄入热量小于基础代谢，如果你的热量摄入过低，会导致身体营养素摄入不足，也会有过度饥饿从而让你暴饮暴食从而复胖的风险。
简碳藜麦饭实拍
网友评论