如果我说，这是个令人焦虑的时代，你会不会反对？
先别急着回答，看看以下问题：
常常感到紧张、总是感到担心？
晚上难以入睡或者失眠，做噩梦，早上容易早醒？
常感到心跳加快，呼吸不畅，坐立不安，心烦气躁？
食欲不振或紧张性地暴饮暴食，消化不良，肚子胀，小便频繁？
额头、肩部、颈背步发紧，身体难以放松？
容易感到疲劳，有时有眩晕感？
看了以上问题，我相信很多人都会表示赞同（笔者对焦虑自评量表的部分题项进行整理得来）。
在知乎上搜索“焦虑”，会出现一系列话题：焦虑症、演讲焦虑、信息焦虑、工作焦虑、社交焦虑、学习焦虑、知识焦虑……年轻人焦虑，每天埋头工作，薪水上涨的速度永远比不上房价，还没遇到真爱，青春就悄然溜走了；中年人即使有车有房有家室，仍旧焦虑，担心失业、担心孩子升学，担心老公/老婆出轨；好不容易熬到年老，仍旧免不了担心健康问题，担心老无所依，担心子女婚姻问题，担心跟不上时代的步伐……
我所住的小区平常非常安静，但一到周末，对面大楼就会传来一个女人大声训斥她儿子的声音“这么简单的题都不会，你怎么这么笨！”“哎！我都跟你说了多少遍了，不是这样做的……”“你看看你，怎么这么粗心！”……通过声音判断，那女人不过二三十岁的年级，音色本身并不难听，但每一句听来都尤为刺耳。她的声音里充满了急躁、焦虑，而她的孩子则是一声不吭。我不知道那孩子听到她母亲的训斥，心里是什么样的想法，只觉得对他充满了同情和怜悯。虽然难以认同这位母亲的表现，但不难理解这位母亲为何表现的这样急躁和焦虑。她的焦虑的直接来源可能是对自己孩子的学习和未来的担忧，间接来源可能又很多，比如工作压力，生活物质压力，等等。
这个世界每分每秒都在不停的变化，每一天醒来，打开手机，都会发现新事物的诞生，然后带来全新的生活方式。面对这个时代，我本人也是焦虑的，前几天，我跟朋友开玩笑说，这个时代变化太快了，仅仅靠双脚直立行走已经追不上这个时代的步伐了，得四肢着地狂奔才行。
人之所以会焦虑，有这么几种原因：对资源不足的担忧；对未知和不确定的恐惧；害怕被拒绝和否定；目标过大，期望过高，难以实现；急于求成，缺乏耐心；“拖延症”；想法很多，行动太少。总结起来，就是因为自身的心理认知与现实情况产生了矛盾，即现实不符合理想期望。那么，我们如何来应对焦虑这个磨人的小妖精呢？要么改变认知，要么改变现实。
改变现实：对生活工作有具体可行的计划，对未来有整体的规划；学会接受现实，积极面对，提高自己的行动力；不断地学习和提升自己的能力；简化生活，关闭无用的干扰信息通道，避免无效社交。
改变认知：通过催眠、冥想、想象放松等心理方法进行心理调节；进行运动锻炼，促进大脑多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，从而起到缓解焦虑、放松心情的效果。
心理猫寄语（微信公众号：催眠训练营地）：无论工作再忙，也要好好生活喔~
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