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学拳日记10-20

学拳日记10-20

作者: 太极涛歌 | 来源:发表于2017-10-20 23:55 被阅读11次

2017.10.20

1、关节操,漆关节转动时。两脚面不要抬起,而是两脚面旋转。

2。棚挼挤按练法:起势,双腿,分开下蹲,重心右侧,两手向右外侧掤,旋转向下左掤,同时重心,移向左侧。接着,向下向右挼至腰右侧。第三,右手腕画圈两手相对立掌叠放,手背向左侧,挤(重点腰左旋之力挤),重心微左移。第四,两手向上向右画弧,下按(松肩松胯以全身之力下按)。接着,转方向,左脚尖翘起,脚跟左旋,踏实移重心至左脚同时腰左转身体随之,提右脚铲出,形同起势,进行下一循环。转身时可加大角度,在室内转圈循环练习。

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