练习一下

我说怎么一直睡不着，原来还有一件事没有做，估计把这件事做完，心里一踏实，睡眠的质量就会好很多。

最近开始练习说话，从自己嘴部的肌肉开始练，让自己的说话有力度，不能懒得张嘴，否则听不清自己的说的是什么，吐字不清楚。

平常自己就不爱说话，嘴就是松弛，所以学到了口部操，先锻炼一段时间，嘴巴和舌头用上力就好很多。