5.9饮食+臀（训练同5.6）+25min爬坡
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晚上7个鸡蛋 2个全的
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晚上7个鸡蛋 2个全的
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1.核心激活 瑜伽球plank20s*3 2.单腿硬拉 10个*2/每边 3.硬拉空杆20kg*6*15 20+1...
2月4日 训练目标：股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身：爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬...
4.27 4.28 4.29 4.30 5.1 5.2 5.3 5.4 5.6 5.7 5.8 5.9 5.10
After《之后》1-3 上映时间：2019-2020-2021 豆瓣评分：6.5-5.9-5.6 确实看到这个下...
早：一杯豆浆+一个红糖馒头100g+一根香蕉 训练： 硬拉12*6 臀推15*6 坐姿外展15*8 有氧爬坡30m...
生活 ?运动： 瑜伽 [✓力量训练 锻炼20分钟臀 ????健康饮食： 护肤/刷牙/泡脚/细嚼慢咽吃饭： 敷面膜 ...
阿臀，在训练队里面我们都这么喊他。我们既是大学同学又是同专业训练队的队友，铁哥们了！ 他话不多，普...
5.6~5.9 1.运动 最近基本上都是15~20min 2.阅读Bible 3.积极词汇，积累词条10个ing ...
植物科属：唇形科 萃取部位：开花的部分 主要化学成分：单萜醇类、酯类 气味：甜美Ph值：5.6~5.9 保质期：1...
本文标题：5.9饮食+臀（训练同5.6）+25min爬坡
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