盆景：塞上思乡金豆
早晨七点自然醒，见老马先生在打坐，他每天5点半起床，已经做运动一个半小时了。我喝了一杯白开水，然后开始做一套类似八段锦的动功，是从东华禅寺万行和尚传授的视频学来的，接着盘腿打坐，腹式呼吸，入静。两项共运动了一个小时。
今日的饮食可以摄入1380卡左右的热量。早餐很简单，一碗粳米稀饭（约220卡），一个煎鸡蛋（100卡），一粒南姜乌榄（3卡），8粒坚果（100卡），4粒车厘子（30卡），共453大卡。中餐是一碗脊骨淮山莲子汤（约150卡），一小碗捞面（180卡），半斤蔬菜（30），一个密柑（30卡）总热量约390大卡。
晚餐要控制在500大卡以内，完全沒问题的。
今日读了一篇文章：季云《父亲的教育决定家族的高度》。作者的观点是：
父亲参与教育可以使孩子更早立志，志存高远。从古至今，父亲都在家庭教育中占据着重要的位置，父亲的格局往往决定着孩子能抵达的高度，父亲的教育甚至决定了家族的高度。
然后举三个赫赫有名的家族的范例进行论证说明，他们是陈廷敬家族、梁启超家族和钱穆家族。这三个家族无一例外地坚守中国传统的家风家教，而他们的祖父和父亲，对优良家风的形成起着关键作用。
陈廷敬，著名的政治家、文学家、理学家、清康熙朝文渊阁大学士。从明朝到清朝，陈家走出41位贡生、19位举人、9位进士、6位翰林，是名满天下的书香世家。
清末民初的梁启超，他在很多领域都有很深的造诣，但最让他得意的是教出了9个优秀的子女。“一门三院士，满庭皆才俊”说的就是他们家。“三院士”分别是：长子梁思成，著名建筑学家，中央研究院首届院士；次子梁思永，著名考古学家，中央研究院首届院士；五子梁思礼，著名的火箭控制系统专家，中国科学院院士。其余几位孩子也个个优异，没一个人拖后腿。
钱穆先生对孩子们的溺爱是出名的，但他的溺爱是有原则的，不是无条件的。他对孩子的教育方式是自由式的、开放式的，启发式的。清华大学拍的纪录片《大学》，片中清华大学环境学院的钱易教授，让人印象温暖而深刻。她就是国学大师钱穆之女！看到钱易，自然会想到那句“一门六院士，半门皆教师”。钱易的堂兄钱伟长，是著名的力学家；钱易自己是中国工程院院士；还有物理学家钱临照、工程力学家钱令希、经济学家钱俊瑞。钱易教授几十年如一日的简朴、亲和、谦逊、有活力，清华人共同的“钱易印象”，可谓钱氏家族的缩影，那是钱氏家风的品质和高度。
陈廷敬一门六翰林，梁启超一门三院士，钱穆一门六院士---这些成功的教育范例说明，父亲才是最宝贵的老师。这些旧时的父亲角色，为现代的广大父亲实现角色成长、提升角色能力，不失为宝贵的经验与启示。
日课
今日抄写《道德经》两章，还学画兰花和墨竹，手感好些了。
临近中午接到老同学阿琪的电话，告知他的儿子新年行好运，最近经朋友介绍入职珠海交通执法大队，终于有了一份较稳定的工作，为她高兴。关于老同学琪，我有许多想说的话，另篇再细述吧。
今天的感悟是：父亲在教育子女中起着重大的作用，正常的家庭教育一定要有父亲的积极参与。
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