期待自己的改变

还有两个月2023年就要翻篇了。感觉刚刚才过完年，五一溜走了，端午划走了，中秋，仿佛在昨天，今天就进入年底倒计时了。

2023年，庆幸自己还活着。但是体检报告提醒自己，有些指标已是临界值，有些指标超标了。还想要活的久一点，生活质量高一点，就得从现在做改变。

改变饮食习惯，改变生活方式，改变性格脾气。

饮食习惯

吃饭不能吃太快太饱，保留一份饥饿感。

多吃粗粮，易清淡，控糖为重。三餐之外多喝水，拒绝零食。

生活方式

早睡早起，不能再熬夜刷手机了。有条件就坚持每日慢跑，每周骑行一次。饭后不能立刻躺平。白天不能久坐不动。

性格脾气

要让自己的急性子慢下来，一样一样来。少说话多做事，人不能度百人，看不惯的不看。不打着为他好的名，说教。

把各种关系看淡些，把自己看重些，真的要爱自己了。

遇事不慌，挺过那么多事了，除了生死，其他的都是小事。

觉得“呵呵”这个象声词很好。“呵呵”凡事一笑而过。名利没有健康重要。

3年疫情让我们大家把很多事看淡了，看开了，那就好好活着吧。

老乖前天出院昨天去公司今天就上班了。我没有再提醒他要戒烟，运动，睡前刷牙等，只有内在力量才起作用。拔过牙，住过院后，自己再不主动作为，那就真的没救了。

运动贵在坚持。今天早上我也开始晨起慢跑了。11月1日，新的开始。给自己定下一个3个月为期的计划。减肥减脂，逆转脂肪肝。

后面我会记录下每天的计划执行情况。很期待自己的改变。