书籍：《精力管理》
字数：708
我有个朋友，喜欢想很多，非常悲观、消极。她明明教学实力非凡，总想着自己公开课失败的各种场面；明明长得又美又瘦，却总是一脸愁容地告诉我，她这么胖怎么嫁得出去……
有时候我也喜欢想很多，“他话里到底是什么意思？”；“她会不会因此对我产生了不好的印象？”；“这件事我究竟能不能做到？”……只要给我一点火苗，我就能用想象力让它燃成熊熊大火。
大概我和我朋友都得了一种叫“思虑过度”的毛病。
思虑过度不是好东西，不仅不能解决问题，还会让事情越来越糟。它容易产生无助、悲伤、自我否定、消极、偏激等情绪，同时也会极大地危害身体健康。
如何摆脱“想太多”，让我们和负面情绪离得远一些，结合《精力管理》一书与我的实际经验，和大家分享五种简单、有效的方法。
001 对自己说“停”。
我们可以在心里对自己大喊：“XXX！你怎么回事！停！别想了！”尝试强迫自己停止瞎想，回到实际。
002 转换思维频道，转移注意力。
我们可以阅读、运动、听音乐、约朋友逛街等，做什么并不重要，只要这件事能引起你的兴趣，这样才不会再陷入胡思乱想。
003 给自己专门的时间思考。
拿出固定的时间，只用来思考让我们焦虑的事，告诉自己：“恩，我就任由自己想。”如果时间到了，发现消极的想法依然持续困扰，我们可以对自己说：“我现在不想了，明天这个时间再想。”
004 找一个能够信任的朋友，谈谈想法。
大多数情况下，谈心能够缓解我们的消极情绪，我们会觉得自己确实想多了，事情没有那么严重。
005 写日记，进行积极的自我对话。
写作是良方，能让你把不快诉诸笔端，卸掉思想包袱，轻装前进。
想要获得充足的精力面对生活，避免“过度思虑”很重要，当我们不再“想太多”，精神状态会更好，更容易得到愉悦与幸福。
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