第一天双盘拍照
今天双盘第三天，左脚下，右脚上，佛家称金刚坐，盘半小时。
比起第一天的金刚坐，今天的金刚坐很轻松。第一天半小时的双盘，右大腿跟右边的屁股骨酸疼，盘时双脚发肿，脚底板发紫发麻，手心脚心发汗，最后几分钟全身发汗，感觉坚持不下来，咬紧牙关到最后。刚好这是儿子按门铃，左脚不能直接走路，只能移动去按开门键。
第二天双盘，是右脚下，左脚上，佛家称如意坐（又一说是女性的跏趺坐姿），半小时。这个姿势是我比较常坐的姿势，相对于第一天轻松，时间上也提早了，避免前一天发生的事重演。就是右脚外侧关节处疼痛，因为去年倒跑撞人摔倒扭伤留下后遗症。希望能通过双盘彻底解决。
今日是第三天双盘，金刚坐。比起前两天轻松很多，无痛无汗，就双脚有些肿胀，完成后双手手心搓双脚脚心（双心搓），不一会就好了。
再网上搜一些双盘知识，有人连续五年坚持，从零到每天三小时，让自己脱胎换骨。看完跃跃欲试，也很想坚持下去，同时想在明天把双盘的时间提高一些。
于是写了这篇流水文字，希望练习有据可循。
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本文标题：双盘第三天
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