沉浸理论（Flow Theory）一词是由M．Csikszentmihalyi在1975年提出的，他在1988年进一步指出：人依照心理驱动力去做自己想做的事，沉浸体验即为意识动机的外显。他同时也认为，沉浸体验发生于挑战与技能平衡时。换言之，当使用者的挑战与技能平衡，个人就会进入沉浸状态。此外，沉浸体验为主观且暂时的经验，这也是为何个人愿意继续进行某种活动的原因。
技能和挑战是沉浸体验中两大重要的影响因素，这两个因素之间必须相互平衡，并将驱使自我朝向更高更复杂的层次。
网络沉迷，原来背后的因素是三大方面。不只是学生，成人也有很多时候不由自主的陷入其中。
“沉迷”与“沉浸”确实给人的心理效应不同。而且，沉浸，的确是正面的表达。也更引发新的思考。
如何让自己不陷入网络沉迷？我始终对看电视剧有一种执着的喜欢。而且就是喜欢看电视，比较少看电影。喜欢其中细腻的情感表达、有力量的台词、很好的表演艺术、背景布置、历史渗透、从剧情角色里获得一些反思和自省。如果把它当作是“沉浸”自己就更欢喜了，内心的煎熬少了很多，执行力也渐渐变强。
最近在对儿子使用积极心理学方法，加以仔细观察。我发现优化自己的说话，效果很明显。
夸奖、表扬、鼓励、商量，基本都能很好的收到想要的效果。命令、强迫、规定，基本都是无动于衷。所以我在改变自己的言语、修正自己的做法，和跃跃的关系也越来越好了。
换一个思路，不只是把所学到的东西机械的植入师生关系中，而是先从自身修正做起，发现效果很好。
真正的心理学，不只是方法，更是一种心境。你用什么样的心境去描摹世界，就会有不同的反馈，得到不同的结果。
这两天读这本书，变慢了一些，总是想思考的更多些，再多一些实践，感觉很好。
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