＃自律给我自由Day 7＃

【自我提升】

✨阅读：《终结拖延症》

1. 不要称自己是拖延症患者，告诉自己没有拖延症，马上做事情；

2. 克服对失败的恐惧，奉行立即执行的哲学；

3. 克服完美主义，不要在乎在他人的形象，“这个世界没有那么多的人在乎你，只看你会不会完成”，全力以赴地做事情，“完成好过完美”；

4. “认知法则”“情绪法则”“行动法则”

5. “认知法则”  A.觉察事件发生    B.你对这个事的看法    C.结果    D.重新看你的B    E.改变对B事物的看法

6. “情绪法则”与自己心里对话

7. “行动法则”  A.觉察事件  B.禅宗行动  C.专注力“5分钟内就不去做其他事”（建立和锻炼忍耐力和持久性）  D.接纳自己，奖励自己，不要总看到自己负面，出现负面评价。不能像挑剔别人一样挑剔自己。给予自己正向的激励  E.自我实现

8. 让自己变得果断。方式：喊停“Stop！”，做时间规划。

9. 奖励。物质和精神双方面，精神层次更重要。

10. 终极拖延症患者：把自己的目标说出来，给别人承诺。

✨运动：Day 7，瑜伽🧘‍♀️15min。

✨轻课朗读：打卡Day 376

【工作重点】

✨备课：5h

【健康管理】

健康补给品：氨糖软骨素

冥想🧘‍♀️：20min

【日常】 大年初六，备了一小天课，做了一章课件。其他时间用来看动漫，乐哉！晚饭给家人做了酱鱼头，还是大舅之前送过来的大花莲，鱼头之大，炒锅难容，小女力薄，难以分解，唯有加盖，加时烹饪！

【感悟】

人人都是大忙人。忙着长大，弄丢了纯真。忙着赚钱，忽略了思想。忙着成功，错过了风景。岁月中的营养，匆忙间吃成了果腹的快餐。那些光阴里本该难忘的故事，就这样紧追快赶，没能抓住我们的影子。人生路，谁也来不了第二次。走慢一些、看细一点。别太急，其实你没那么赶时间。

＃自律给我自由Day 7＃