有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。（第50页）
——《自尊》（[美] 马修·麦凯（Matthew McKay）与[美] 帕特里克·范宁（Patrick Fanning）合著
）
《清平乐》最近热播，很多人说官家又是一个大猪蹄子。官家在和曹皇后举行婚礼之前听信大臣传言，一直以为她长相很丑，对于彼时颜控傲娇又内心叛逆的官家来说，实在太难接受，于是当晚连洞房都未进，直到第二天见到曹皇后真容才发现自己犯了一个大错。
原来，不只是官家听说，大臣也是听说。只因曹皇后头婚嫁了一个一心向道，渴望修仙的修士，对风间不感兴趣，哪怕是曹皇后这般才华出众又貌美大气的女子，也毫不心动，甚至婚礼当天给了新娘一纸休书，还了她的自由。
此等事到了民间竟被传成因为新娘子太丑才被休了，连从未见过面的大臣也对此除信不疑，也正因此，为了使官家不被后宫所惑，能专心朝政，竟齐心力举此女立为皇后。
曹皇后对此又是如何看待如何去做的呢？无论官家如何看她如何待她，她始终让自己做一个众望所归的好皇后，永远端庄贤淑，谨守规矩，把整个后宫治理得井井有条。
这份处变不惊的底气从何而来？是她对自己有清晰的认知，同时拥有高自尊。那么，我们该如何认识自己评价自己呢？
美国加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士马修·麦凯（Matthew McKay）和心理健康领域的职业作家帕特里克·范宁（Patrick Fanning）在他们合著的《自尊》一书中告诉我们：
想要形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表。具体步骤如下：
①列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。
②在你认为是缺点的项目前标“-”，优势前标“+”。
③把“-”的部分和“+”的部分，分为两列罗列出来。
④开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则。
不要使用贬义词。比如“丑八怪”改为“牙齿突出，嘴巴合下上”等。
使用正确语言。用事实说话，不夸张。比如“巨胖”改为实际尺寸、“超乱”改为“床上放有有两条裙子、三件上衣没收拾”。
使用具体而非笼统的语言。删除“每次”“总是”“从不”这样的词，改为具体的情况。比如“今天我找不到钥匙了，上次弄丢离现在有一个月了”。
找出例外情况或相应优点。
⑤修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。每天阅读，学会更宽容、更正确地认识自己。
另外，还要学会赞美自己的优点。这也有三种方法帮助我们实现目标：
一是日常肯定。
把优点综合成一个肯定句，比如“我认真努力、积极向上”等，每天不定时地重复。
二是提醒标识。
把优点写在自己方便看见的地方，并随身携带，随时强化。
三是主动整合。
把文字转换为场景回忆，每天选几个优点，时时回想显示这些优点的场景，让自己记起并相信这些优点确实为自己所拥有。
照着以上认真练习，慢慢地，你就能坦然地面对真实的自己，可以给出客观的评价了，人也便渐趋从容淡定。
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