好书推荐：岸见一郎《被讨厌的勇气》
文‖张爱敏
这是阿德勒的哲学课。今晚结束跟读，你也许会豁然开朗，会变得坚强起来了。
关于作者
岸见一郎，哲学家。
1956年生于京都，高中时期学习哲学。京都大学文学系博士，1989年开始研究阿德勒心理学。日本阿德勒心理协会认定顾问，本书尤其负责原案。
古贺史健，自由作家。
1973年生，以对话创作为专长。近30岁时邂逅阿德勒心理学，被其颠覆常识的思想所震撼，连续数年向岸见一郎请教阿德勒心理学的本质。
阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。
本书以对话录的形式展现，讲述一位老者和青年的“夜生活”。
书中有一智者，有一青年。智者象征着阿德勒，青年就像是个愣头小子，没大没小地不断质问和怀疑着智者的说法。
第一夜：我们的不幸是谁的错？
听到过这样一句话：世界上所有的幸福都是一样的，然而不幸却各有各的不同。那么，这些不幸到底是怎么造成的呢？
人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心，尽管有些不方便，不自由，但你还是感觉现在的生活方式更好，大概是一直这样的，不做改变比较轻松吧。
阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏勇气，可以说是缺乏获得幸福的勇气。
第二夜：一切烦恼都来自人际关系。
18度井水的故事：井水其实有一个恒定的温度——18度，可是冬天时候我们会觉得井水温暖，夏天则会觉得井水清凉。那么，在井水未变过的温度的时候，这些感觉何来？
我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。并且，我们都活在主观的世界中。
阿德勒的心理学不是拥有的心理学，而是使用的心理学。
为什么讨厌自己？
一切烦恼都是人际关系的烦恼。
自卑情结只是一种借口。
越自负的人越自卑。
人生不是与他人的比赛。
在意你长相的只有你自己。
人际关系中的“权力斗争”与复仇
承认错了，不代表你失败了。
第三夜：让干涉你生活的人见鬼去吧！
提出了“课题分离”主张，从这是谁的课题这一观点出发，把自己和别人的人生课题分开来。
遇到事情首先要思考一下“这是谁的课题”，然后进行课题分离，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。需要冷静地划清界限，而且不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。
毫不在意别人的评价，不害怕被人讨厌，不追求他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。
自由就是不再寻求认可？
要不要活在别人的期待中？
把自己和别人的“人生课题”分开来。
那使父母也得放下孩子的课题。
放下别人的课题，让烦恼轻轻飞走
砍断“格尔迪奥斯绳结”。
对认可的追求，扼杀了自由。
人际关系“王牌”，握在你自己手里。
第四夜：要有被讨厌的勇气。
个体心理学在英语中，语源上有不可分割的意思，就是不可再分最小单位的意思。那么，具体来讲，什么不可分割？阿德勒反对把精神和身体，理性和感情以及意识和无意识等分开考虑的一切二元论的价值观。把人看作不可分割存在和作为“整体的我”来考虑的方式叫做“整体论”。
你不是世界的中心，只是世界地图的中心。
在平面地图上，各个国家都会倾向于把自己摆在中心，所以，你会在各个国家的地图上，发现这点。但是在地球仪上，可以根据看的人所处的位置，随时产生无数个中心。
个体心理学和整体论。
人际关系的终极目标。
“拼命寻求认可”反而是以自我为中心。
你不是世界的中心，只是世界地图的中心。
在更广阔的天地寻找自己的位置。
批评不好……表扬也不行？
有鼓励才有勇气，有价值就有勇气。
无论在哪里都可以有平等的关系。
第五夜：认真活在当下
自我接纳：假如做不到就诚实的接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
将焦点聚焦到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界，这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。工作狂则只是关心人生特定的侧面。也许会辩解说：因为工作忙，所以无暇顾及家庭。但是，这其实是人生谎言，只不过是以工作为借口逃避其他责任。因为工作不仅仅是在公司上班，家庭的育儿、兴趣，对社会的贡献，对自己的关爱，爱这些一切都是“工作”，公司只不过是一小部分而已，只考虑公司工作，那是一种缺乏人生和谐的生活方式。也就是只依靠“行为标准”来认可自己的价值。
认真的人生“活在当下”。最重要的是“此时此刻”，人生是一连串的刹那，人生的意义，由你自己决定。
过多的自我意识，反而会束缚自己。
不是肯定自我，而是接纳自我。
信用和信赖有何区别？
工作的本质是对他人的贡献。
年轻人也有胜过长者之处。
“工作狂”是人生谎言。
从这一刻起，就变得幸福。
追求理想者面前的两条路。
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