学生有升学压力，成年人有生活压力，运动员有比赛压力，那像邓亚萍这样有丰富经验的赛场高手是怎样抵抗压力，释放更好的自己的呢？《心力》一书中，邓亚萍总结了三个方法。
第一个方法：拥有成长性思维。
就是不认输，认为失败是暂时的。即失败的时候，遇到困难的时候，暗示不是自己不行，要说自己正在提高，这些挫折能让自己变得更好。把失败当做动力，引导自己向积极的方向发展。
第二个方法：适当控制注意力。
就是不要强行控制自己的注意力，不要想太多，直接干就行了。增强控制力可以让我们在关键时刻更专注。然而在我们有压力的时候，控制力很容易失去，会让我们不由自主关注其他事情，从而陷入压力的漩涡。
比如，当你拿着杯子到饮水机接满水，再回到原来的位置，你是不是觉得很简单。如果让你再做一次，这一次让你回来的时候，眼睛一定要盯着杯子的水面，集中精力不让水洒出来。结果会怎样？可能水要洒一大半。
为什么会这样呢？从心理学角度讲，一个人如果做事过于用力，意念过于集中反而会把平时轻松就能完成的事搞砸。真正的赢家都知道，有时候越思考越坏事，反而直接做决定效果比较好。
第三个方法：刻意去做自己担心会发生的事。
也就是放弃抵抗，有压力，顺着它就好。
比如，晚上想早点睡，因为明天有重要的事要做。睡前如果脑子里想的都是我要早点睡，睡不好会影响明天的发挥，那你就越睡不着。与其默念赶紧睡觉，还不如说，我要晚点睡，我要更兴奋。这时候你反而不会因为睡觉这件事变得紧张，不知不觉就睡着了。
这在心理学上叫矛盾意向法。大脑里的反抗机制，跟防水抗洪一样，你越是堵，水的压力就越大，你要是提前开闸放水，压力就小多了。所以面对各种压力，不妨暂时妥协一下，很快你就会不知不觉忘记焦虑的事情了。
相信通过不断的学习与精进，大家都越来越优秀，心也会越来越有力量。
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