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晚间日记(1)-62天小目标达成计划

晚间日记(1)-62天小目标达成计划

作者: 李军龙Alger | 来源:发表于2017-10-18 21:42 被阅读55次

树立两个月完成每日坚持写作和练出八块腹肌目标计划:

今天使用艾力老师推荐的习惯养成方法,逼迫自己突破舒适区,完成自己想做而又一直没坚持做的写作练习,自己文字表达能力低于平均水平,不求成为写作达人,仅希望靠坚持写作能积累下自己的工作心得、读书笔记以及一些杂碎杂念吧。

确定目标:确立了2个月坚持每日练习写作一篇目标+练出八块腹肌目标。

公开承诺:很少发朋友圈的我,今日向所有朋友圈好友公开承诺自己的目标计划和惩罚措施,目的也是为了逼迫自己走出第一步,开工没有回头箭,压力越大动力越大。

奖励与惩罚:为了督促自己完成目标,我公开承诺如果有停止或者放弃执行目标,必须私发每位点赞的好友10元红包,目前已经有47位点赞、30位评论,算下来每人十元,我得发770元红包,O(∩_∩)O哈哈~,所以我不能停。

77双眼睛盯着我呢,O(∩_∩)O哈哈~

当然,除了惩罚,我也要为自己达成阶段小目标奖励下自己。连续坚持2周达成目标,奖励自己去看一次电影。

实时反馈:(1)每天晚上24点前,我都会用简书平台完成一篇写作练习,并且发布到自己的朋友圈和微信群,供大家监督和交流学习。(2)借助keep指导,每周抽出3-5天,每次一小时的腹肌训练并跑步群打卡,每周周末前在朋友圈晒一张自己的训练效果;日常的饮食断绝辛辣食品,多补充蛋白质和纤维粗粮,减少高热量食物食用。

为了达成自己的小目标,每天早6:30起床,尽量晚23点前睡觉,保持好的精神状态。而且最近也在规划的学习和生活时间,养成每天早上一小时时间完成洗漱和做早餐吃,一小时时间用作阅读;每天晚上比较轻松,跑步、腹肌训练、听课、写作。

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