这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

泡泡，我最近开始皮肤干燥，瘙痒，脱皮怎么回事啊？

泡仔！我莫名其妙开始咳嗽，嗓子痒，并且是干咳干呕，皮肤也开始敏感，整个人难看又难受，你快救我啊啊~~~

泡泡呀！最近加湿器卯足马力了，别说一天8杯水了，特么我一天就差用桶灌溉自己了，可是还是口干舌燥，燥热难耐，怎么办啊？！

泡泡..........

越来越多的小伙子和小仙女来求救，我到底是肿么了？要不要去医院？

我的意见是：不用！为什么？

因为以上症状都是因为秋天来啦。秋主燥，燥先伤肺，燥盛则干~

首先呢，就想喝水，但是根本没有用，你去医院买了一兜子川贝枇杷露，其实也管不了多久。

有很多人频繁咳嗽，实在烦人，这就是所谓的秋咳，其特点是:频繁咳嗽，干咳没痰，持续时间长，好痛苦的呢～

其次呢，全身皮肤都开始干燥，不由自主就想洗澡。其实呢，秋天到了，咱洗澡也是有讲究的，一定不要和夏天一样次数不限，一周3次足够（并不是不讲卫生，个人卫生你可以局部解决嘛， 比如洗屁屁，泡脚），因为在秋季皮肤处于一个收敛的状态。

另外，在护肤洗浴品的选择上也是有讲究的，由于我们的皮肤是弱酸性的，PH值大概在4.5~6.5，那么在肥皂，香皂，沐浴液之间该如何选择呢？

肥皂含碱量较高，香皂含碱量较低，但是都是含碱的嘛，所以一定不能选，沐浴液呢有酸碱性可以选，一定要选择：酸性沐浴液！

但问题是你去买的时候，店员也并不能准确判断哪个是酸性，哪个是碱性，配方表里的某某酸也并不一定就是酸性，某某碱也并不代表就是碱性~

该如何选择？泡泡最简单粗暴的分辨方式就是：你洗完后觉得皮肤特别干，身体那一层油脂都没有了，涩涩的就是碱性没错了，这种浴液当时觉得洗的特别干净，但是之后会干会痒。

这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

接下来，饮食上一定要少食辛辣刺激的食物，因为秋燥分温燥和凉燥，今天说的是温燥。

秋天一到，就会出现以下各种温燥伤肺的症状:

感觉燥热，头疼头晕，口干舌燥，嗓子干痒发痛，声音嘶哑，干咳不断.......

一旦出现以上症状，就应该用清热润燥的养生主旨来调理。

清代名医吴鞠通在《温病条辨》有个方子叫“桑杏汤”我们也把它叫做“辛凉甘润剂” 是不是听着就特别适合当下的季节，当下的你们哈哈哈

桑杏汤

材料：桑叶3g  杏仁5g 川贝母3g 栀子皮3g  梨皮3g  沙参6g  香豉（豆豉）3g

做法：加水煎服，代茶饮

这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

功效：清宣温燥，润肺，外感温燥，身热头痛，头晕，口渴，干咳不止

最后，泡泡养生厨房分享一份调体美颜汤

材料：干淮山 枸杞 红枣 小薏米 兰州百合 莲子 花旗参 玉竹

这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

做法：加足够水大火煮开，小火25分钟，可重复

PS:今天我们来为之后的减肥话题预预热

先测一下你的体重指数，也就是BMI

BMI=体重（kg ）➗身高（m）的平方

数值在18.5~24.0之间最健康合理，大于或等于24.0为超重／肥胖；小于18.5为偏轻／消瘦

泡泡今天先给你们一些很简单的生活建议，你们只要尝试坚持两周，就会有一定程度的减轻呢~

运动：快走一万步，或者在家里边看电视边原地高抬腿踏步

饮食：泡泡主张每日品种多样化，量控制，别超量；主食不要叠加，比如你吃米饭，就不要再吃土豆丝，米饭尽量加入杂粮，比如营养特别全面的藜麦

水果和蔬菜：少吃水果，多吃蔬菜，因为水果里的果糖有导致肥胖的作用，但是蔬菜是很安全的

一天一个水煮鸡蛋，睡前一小时一杯牛奶，脱脂高钙最佳

这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

只要你按照以上4条实行，两周左右体重一定会有变化哦

夏秋过度，冷热交替，饮食不当导致的腹泻解决方法：

材料：石榴皮

石榴皮：味酸涩，性温，归大肠经，止血驱虫，涩肠止泻

做法：新鲜石榴皮65g，加200ml水，小火煎到剩一半，滤出，一日三次，一次30ml，至少连喝一周

下次我们继续秋燥之凉燥，以及减肥和护肤~

小福利

今天给大家推荐泡泡家的一款单品—黑糖，记忆里消失后的味道，泡泡给你们找回来啦 ！

留言就送！

这个秋天让我们一起做窈窕的“润美人”！

泡泡家的这款黑糖是没经过高度精炼带蜜成型的的蔗糖，也叫赤糖、紫糖～

是禾本科草本植物甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体，有丰富糖份、矿物质及甘醇酸。

重点是，它的颜色比较深，带焦香味～