文丨希语
你有没有过这样的经历？
某一天在公司遇上同事排挤，被狠狠的坑了一把，眼睁睁看着一个月的心血付诸流水，心情十分沮丧。你怀揣着复杂情绪的回到家，看到的却是老公舒适的坐在电脑桌前，听着音乐看着体育新闻，一副悠然自得的样子，一股无名之火腾腾燃烧，你忍不住开口抱怨：
为什么进门又不换鞋，我上班都这么累了，你还想我拖地板？
公司的XX真不是东西，和你一样平时看起来闷，其实背地里使坏。
我受这么大委屈，你也不知道安慰我。
没想到老公也火了，冲着你嚷嚷：你发什么神经，我好不容易今天早早结束工作回到家想放松一下，你就开始找茬？
原本委屈的你此时更委屈了：我还不能说你了？
呸！要不是你没用，我能去那破公司上班吗？
随着“砰”的 一声门响，老公愤怒的走出家门，留下你独自一人泪眼婆娑，不明白生活为何如此糟糕。
每个人或多或少都有过与伴侣吵架的经历，就像这世上从来没有脉络相同的两片叶子，无论多么三观一致的情侣，在生活的精细打磨下，也总有意见不一的时候。
有的恋人吵着吵着就散了，有的恋人害怕感情吵没了，选择压抑真实的感受，没想到最后还是逃不开分离的结局。
面对亲密关系的冲突，怎样才能进行一场优雅的高质量的吵架，让我们越吵越爱？这是每一个对亲密关系有要求的人，都必须学会的情感课题。
一. 不要让指责变成表达情绪的方式
我们都知道无论在职场还是家庭，每个人都需要控制自己的情绪。
可是我们都只是个普通的人，遇到不顺心，在负面情绪的制高点上时，总是忍不住口不择言，向对方肆意发泄情绪。
将对方当成一个情感宣泄垃圾桶，结果往往不光没有带来实际效果，反而事后追悔莫及，造成另一个情感困局。
有时负面情绪像开了闸的水，如果没有正确的引流，就会迅速蔓延，足以使人溺毙。
还记得文章开头跟老公吵架的场景吗？
在公司里受到了委屈，回到家里演变成了对伴侣的怨怼，表面上像是在说一件不相干的事，实际上不过是将你承载不了的负面情绪，用指责的方式向对方倾泻而出。
你认为你委屈，莫名其妙被数落的对方可能感觉更委屈，搞不懂你想干什么。
模糊不清的争执掩盖了真实的内心需要，这样的错误表达多了，两个人之间的隔阂最终难以逾越。
二. 情感需求明朗化
情绪从来就不是靠粗暴的控制来压抑，而是良好的管理方式表达出来的。
当我们向伴侣表达负面情绪之前，首先要明白一个问题：
你的诉求是什么。
一般情况下，男性的思维以目标导向为主。你想要解决问题，他可以献计献策，你想要他帮你出头，他可以站在你身前为你冲锋陷阵。可是你如果抱怨，只需要他倾听，那就多半悲催了，这种模糊隐晦的沟通方式会让他直接将此归类为你对他或者他提出的建议不满意，男人自我价值受损的感受会本能的离你远远的，让原本的情绪更加复杂化。
这个时候其实你可以直接对他说：亲爱的，我有点不开心，想你抱抱我。大多数男人都无法拒绝爱人如此温柔的相邀，彼此之间的心也会因此贴的更紧密。
要知道，爱人之间每一次的吵架背后都隐含着对对方深层的期待。
吵架本身就是在表达你的需要，你觉得委屈，想要理解；你感到被忽视，想要关注
你不被认可，想要肯定；你感受到孤单，想要亲近。。。这些都可能是你想要的。
而你要做的是，如何让对方知道你的内心需要，继而给你想要的回应。
-- 作 者 --
希语 ：情感关系专家，多年来致力于两性心理研究，国家二级心理咨询师，国际临床催眠师高级导师。人生总有低谷，我在这里陪着你走过迷茫，唤醒内心的勇气和力量。
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