《爱的五种能力》

        再次走进王利珍老师讲的《爱的五种能力》课堂，这节课主要讲解述情，让我意识到述情的重要性。

      很多人在情感关系中遇到的问题，都与他们不会表达自己的感受有关，所以学会述情并慢慢运用述情能让情感生活得到很大的改善，想要收获也需要练习，要改正之前的说话方式并用新的说话方式去提升情感关系的融洽。

      要想述好情，就要学习方法和句型，首先要学习述情的两个基本功：1.分清是不是事实，说话要用具体的时间的情况来表述不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。事实往往是一个动作、一个声音、一个场景、一段经历等客观存在，或者是可以具体衡量的，或者是经过验证的别人内心的想法或感受。2.准确描述感受，最好少用“颗粒度”粗的情绪词：心情好、舒服、不舒服、难过、不开心等，多用“颗粒度”细的情绪词：高兴、自豪、开心、自信、感激、快乐、愉悦、温暖、幸福；伤心、尴尬、担心、焦虑、害怕、紧张、沮丧、迷茫、恐惧、内疚、失落、无助等等。

六句话练成述情高手：句型一：当你心情不好的时候直接告诉对方。句型二：当对方令你感受不好或好时，告诉对方你的感受！句型三：告诉对方你的需求，而不是解决方案？句型四：说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。句型五：使用“可以”替代命令？句型六：说出“我希望”，不说“你应该”。

案例：一次孩子在学校和同学门口玩耍，伸手摸别人的脸，让别人误以为是孩子打别人的脸，我先批评了孩子不能这样做，可是孩子立马掉眼泪，我发现自己的片面伤害了孩子，原来是孩子被另一个小朋友骂了心理很委屈，摸对方的脸和他玩耍，这个时候我先和孩子述情。是妈妈委屈你了，虽然小朋友骂人是他的错，妈妈理解你，这个小朋友满口脏话，对于这种人我们可以告诉他，他骂人让你很生气，你希望他不要在出口骂人了，但是我们不能动手打人，这个后果就很严重了。