开始写吧！
写下的每一个字尽量的让自己感到舒服，如果没有舒服作伴，建议先不要写，你的能量会影响到阅读文章的每一个人，也包括你自己。
吸气，享受觉察呼吸的片刻宁静。
把时间停留，把心中的担忧呈现，莫要去干涉它。
试一试把注意力放在当下，不断的做这样的练习会是什么样的感觉。
没有什么可以写的时候，觉察那份“不知道写什么”的感觉；对自己没有信心的时候，觉察那个“没有信心”想法；
慢慢的，你会发现，只要我们这样做了。我们的感觉里并不全是困惑、怀疑，也有平静和喜悦。无论是什么感受，我想它们都应该是暂时的。就像大千世界的我们，平平淡淡是生活，来来去去是人生。如果我们总是陷入和它们纠缠的境地，会把自己拉扯到一个漩涡里不能自拔，殊不知目之所及的场景并不是事物的全貌，山的后面还有山，云的后面依然是云。
吸气，请把注意力放在当下，与感受相处，与想法相处。
你会感觉到一种“真”，你真实的在呼吸，真实的在“感受”，真实的在“思考”，真实的在“看”，真实的在“听”；
他真实的从我身边走过，鞋面与地面的摩擦发出沙沙声。
我双手扶了一下倾斜的眼眶，眼睛跟着眨巴了两下，放松感袭来，再看向屏幕的时候，上面的字体仿佛发了光，亮堂了很多。
这个时候，不知哪里传来一句话：这就是你的当下，你的真实世界！
接下来，不知道要做什么了，只想待在原地，静静地、静静地……
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