周计划
1.早起（每天5:30前）
2.读《苹果禅》+《和儿子一起长大1》
3.每日练笔
4.每日跑步5KM
5.更文1篇
完成情况
1.早起全部完成。
因为“打卡系统”有问题，无法截图显示。
2.阅读
本周阅读了《苹果禅》前两章+《和儿子一起长大1》309页。
首先，《苹果禅》是去年读过的一本书，今年想重新阅读是因为这是一本非常不错的书。是书写《正念的奇迹》一书的一行禅师书写的。书中一行禅师提到一个人想把健康的生活坚持下去，光靠个人努力是不够的，它还取决于身边所有的人。人与人之间是相互影响相互联系的，所以必须通过集体行动才能净化个人自身的生存环境。
在这一点上，感悟特别深。每天与身边的同事相互依存着，很多时候一位同事的饮食习惯会影响身边其他同事的饮食习惯。比如部门里一位同事每天习惯早晨中午一份咖啡解困或是解馋，其他的几位同事也会一同在茶水间泡一杯咖啡喝。接着，当咖啡不足时，大家都会自动轮流主动购买，以备库存。如此，喝咖啡的习惯便在办公室里蔓延了。
但是，对我而言，这一年最想做的是通过自己的积极行动来影响身边的人。比如健康饮食、比如跑步运动、比如读书学画。在几个月的坚持努力下，身边的同事与朋友开始认同这样的生活方式，朋友开始想我讨教育儿的方法（虽然我也只在摸索期），先生开始加入跑步运动的行列，儿子开始重新拿起毛笔练字。
所以，这一年其实是想在探寻自我修炼之路上找到一条“真道”。虽然不知道会不会有所收获，但是从践行的几个月中，我感受到了它的带来的变化。身边与同事的关系更加融洽了，与家人的沟通更加顺畅了，帮助亲戚调节矛盾的方法更加有效了。
相信这是一个非常棒的开始。我愿用自己微小的积极的正能量来改变自己，改变自己的朋友圈。。
另一本，是《和儿子一起长大1》本周刚开始阅读，后续补充读书笔记。
3.每日练笔
国画每天晚上都在练习，每周会选几张还算不错的练习画请老先生指点，老先生很多次都夸我能这么用心学画很不容易。并且也总是在朋友圈给我点赞，我想也许是自己这种特殊的传递热爱生活信息的理念得到了他老人家的认可了。
老先生把我介绍给了他一个学生的妈妈，这位女士也是一位跑步爱好者。那日上课，我们便直接加了微信；也感觉与她特别有缘分，因为她是一位插花师，而我也特别喜欢花，相信我们之间将来也会擦出友情的火花的，因为学插花也一直是自己最想做的事。
4.每日跑步5KM
本周每天都是晨跑5KM，本周总计跑了47KM，身体并无异样感。其实公司的跑步团每周只要求跑10KM，但这对我而言真的是太少了，完全不能达到健身的目的。所以我还是按自己的方式进行跑步运动。
5.更文一篇完成
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