83-番茄工作法（1）

83-番茄工作法（1）

  想减肥、想攒钱、想考证？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！

      将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力而是正确的方法。培养习惯的三个阶段：“反抗期”、“不稳定期”、“倦怠期”。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的三分钟热度。

      番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你的工作效率，表现在一下几个方面：

  缓解由时间的生成性所带来的压力

  减少被打断的次数，集中注意力

  提高判断力

  充满热情并一直保持

  坚定信心，达成目标

  提高工期预测能力，即估测能力，保质保 量

  加快学习和工作进度

  增强在处理复杂问题时的决定意识

      番茄工作法采用简单易用原则，不引人注意的工具，比如铅笔、橡皮、纸等，因为它们简单，所以可以减轻应用工作法的复杂程度，帮助你把精力集中于你要完成的事情上，而不是费心思去掌握工作法。很多的工作法都失败了，因为这些方法本身的技术要求就使要应用它的人发愁，甚至比要完成的任务难度更高。

      一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

      每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。

      一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。

    一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。

    “保护好你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。

      如果一项任务的估测值大于5到7个番茄，那么就打散它。复杂的工作应该被分割为小的事情。

      如果一项任务的估测值小于1个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。

      一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。

      下一个番茄时间会做得更好。

    将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力而是正确的方法。掌握运用番茄工作法的过程中不会浪费任何时间。掌握这种工作法需要7到20天时间，在这段时间里需要坚持不懈地运用番茄工作法。如果能够结伴或团队一起进行的话，把番茄工作法坚持下去会变得更容易。