作业1
A1
今年国庆前，父母说我的卧室堆满了东西，凌乱不堪，需要重新布局整理，改善下居住环境，并要求我在国庆假期内把卧室整理干净。
第一天早上，我就行动起来，把桌子上、地上散落的垃圾进行清理，但越做越觉得工程量大，需要把一些不经常用的东西扔掉或搬移，还要放入几个收纳柜，把东西重新安置，最后还要进行一次大扫除。于是我干了一段时间，就躺到床上，想看会儿电视娱乐一下再干活，但我却一直拖延下去，今天想明天，明天想后天，到了第八天，也没再打扫。
反思：我被工作量的压力吓到，房间里零零散散的东西太多，检出哪些要，哪些不要的，放哪儿，我很纠结，效率很低，半天我才干了冰山一角，我想逃离这种痛苦的感觉。
如果回到过去，我就用四个锦囊，在国庆假期，10月6号之前完成
第一步
设立最后期限：10月6号
第二步
先做最不愉快的事情：细碎东西的擦洗、分类收纳是最琐碎，废精神的，先做这个，后面就会轻松，压力也变小了。
第三步
将任务游戏化：让心情变得更愉快，积极，动力更足
先目标分解细化：
（1）对清理的地方划分区域，橱柜，书桌，床头柜.....
（2）把不需要的东西扔掉，或搬到其它房间
（3）搬入收纳柜，物品重新安置整理
（4）进行大清扫。窗户，桌子等家具除尘、除垢；把窗帘、衣物等放入洗衣机清洗
（5）把垃圾扔到楼下垃圾桶
告诉自己这是自愿干的事情：这么做之后居住的环境会更舒适，东西找起来也方便了
奖励反馈：每天完成后，吃我喜欢的零食水果。
建立规则，养成习惯：10月1号开始，每天早上8：00—12：00进行整理，直到干完
第四步
奖励机制：完成后，买螃蟹吃
A2
狗狗好几个月不洗澡了，身上臭臭的，今年9月份的时候想给它洗澡，但是给它洗澡、吹毛费时费力，还会弄得我全身湿哒哒的，冷飕飕，于是一直想着这事却不行动。
反思：和打扫房间不一样，打扫房间容易开始，不干了，也没啥影响，于是不容易坚持，给狗洗澡，因为客观因素，洗完必须吹毛，不然白洗了，所以我每次都可以坚持到最后，但是很难开始，因为开始了就必须干下去，
我将运用四个锦囊，在30天内给我的狗在洗浴间洗一次澡。
第一步
设立最后期限：11月8
第三步游戏化
目标细化：
（1）准备好给狗洗澡的沐浴露，浴巾，干毛巾，吹水机，给自己的旧衣服，换洗的衣服，拖鞋。
（2）换上旧衣服，把狗带到浴室进行洗澡
（3）给狗用吹水机吹干
（4）给自己洗澡，换上干净的衣服，吹头发
（5）洗澡物品清洗或归位
（6）清扫狗毛，放入垃圾桶
告诉自己这是自愿干的事情：狗狗洗了之后，身上不臭臭，毛更白了，它更漂亮了，看着欢喜
规则：夏天每个月至少洗一次，冬天每两个月至少洗一次
第四步：奖励机制：完成后，我给自己准备美味的零食，跟狗狗玩耍
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